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@考生最全食补方 ，帮助孩子“吃出”好成绩~

又快迎来高考季！对考生来说 ， 考试既是一场心理战 ， 又是一场体力消耗战 ， 所以考生除了要心情开朗 ， 同时也应有很好的营养支持 。为此 ， 美味101特意为您家的考生准备了这套最全食补方 ， 帮助他们拿到好成绩！
益智安神精力汤
食材：
亚麻籽1大勺、螺旋藻粉1中勺、小白菜50g、菠菜70g、橙子200g、葡萄50g、苹果200g、香蕉160g、苦瓜40g、水1100ml、莴笋60g、芹菜20g、穿心莲40g、综合坚果1大勺
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做法：
将所有食材放入调理机容杯中 ， 定时1分钟 ， 启动机器 ， 待机器自动停止后即可 。
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食补秘籍：亚麻籽可稳定情绪 ， 保持平静心态 ， 减少忧郁症及失眠症；亚麻籽还能促进小孩大脑发育 ， 增加脑部传递介质 ， 令脑部运作更有效 ， 学习思考能力更佳；菠菜中所含的胡萝卜素 ， 在人体内转变成维生素A ， 能维护正常视力和上皮细胞的健康 ， 保护眼睛；香蕉中所含的血清素、正肾上腺素、多巴胺都是人脑中的神经传导物质 ， 可以抗忧郁 ， 振奋人的精神 。蔬菜、水果及干果它们富含维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等 ， 常给幼儿和青少年食用这类食物 ， 对促进大脑的发育、大脑功能的开发、防止脑神经功能障碍等 ， 均起到一定的作用 。
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坚果手指面包
食材：
小麦胚芽20g、黑小麦300g、鸡蛋3个、综合坚果50g、南杏仁15g、蔓越莓干20g、蓝莓干10g、枸杞10g、黑糖40g、酵母3g、玫瑰盐适量
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做法：
1.黑小麦用调理机打粉 ， 枸杞和综合坚果提前泡几分钟 ， 捞出 ， 沥干水；
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2.蔓越莓干、蓝莓干切丁备用；
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3.将食材按照鸡蛋、全麦粉、玫瑰盐、小麦胚芽、坚果、果干、枸杞、黑糖、酵母的顺序放入面包机内胆中 ， 选择“和面发酵”功能；
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4.结束后 ， 拿出 ， 擀平 ， 不要太薄 ， 分成长条 ， 放回面包机中 ， 选择“烘烤”功能 ， 定时20分钟 ， 结束后 ， 取出即可 。
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食补秘籍：小麦胚芽蛋白中还含有谷胱甘肽 ， 其有保护人体细胞免受氧化损害 ， 特别能保护大脑功能 ， 促进生长发育的作用 ， 特别适合脑力劳动者食用 。黑麦富含硒元素、碘元素 ， 因此也被称为补钙麦、补血麦和富硒麦 ， 硒能够提高人体免疫力 ， 对增强考生体力很有帮助 。枸杞子含有丰富的维生素和钙、铁等健康眼睛的必需营养物质 ， 故有明目之功 ， 俗称“明眼子” ， 还具有抗疲劳的功效 。


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