@考生最全食补方 ，帮助孩子“吃出”好成绩~( 二 )
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燕麦南瓜粥
食材：
大豆蛋白粉1大勺、蒸熟南瓜330g、胡萝卜55g、苹果130g、蔓越莓干适量、燕麦片80g、综合坚果2大勺、温水500ml
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做法：
1.南瓜连皮带籽蒸熟 ，
2.将除了蔓越莓干之外的所有食材放入调理机钢杯中 ， 定时2分钟 ， 启动机器；
3.待机器停止后 ， 倒出 ， 放蔓越莓干装饰即可 。
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食补秘籍：大豆蛋白是植物性蛋白质中 ， 营养价值最高的是豆类蛋白质 ， 每天早餐补充适量的大豆蛋白粉可以促进生长发育 ， 增强抵抗力 。燕麦让人易饱且能量持久 ， 其中富含B族维生素、尼克酸、叶酸、泛酸、钙、铁等营养成分 ， 具有抗细菌、抗氧化的功效 ， 在春季能够有效的增加人体的免疫力 ， 抵抗流感 。
海藻排骨汤
食材：
海藻沙拉10g、木耳（泡发）50g、莲子20g、山药150g、洋葱35g、排骨500g、水1500ml、料酒15ml、葱10g、姜10g、玫瑰盐1中勺、酱油1小勺
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做法：
1.海藻沙拉、木耳、莲子泡发 ， 山药切块；
2.料酒、葱、姜腌制排骨去腥 ， 热水焯一下排骨捞出；
3.在福库电饭煲中放入除了玫瑰盐之外的所有食材 ， 选择“万能炖”30分钟；
4.最后放入玫瑰盐调味即可 。
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食补秘籍：海藻的无机元素中以钠、钾、铁、钙含量最多 ， 钙是形成人体骨胳及牙齿的成分 ， 因此必须补充 ， 尤其孩子在成长期更是需要；另外丰富的镁元素可以舒解压力 ， 缓解紧张情绪 。木耳中营养丰富 ， 被誉为“菌中之冠” ， 其中的多糖体能提高人的免疫力 。考生食补不宜大鱼大肉 ， 但是适当补充也是很必要的 ， 当然要学会营养搭配 ， 海藻、木耳都是低热量高营养的食物 ， 与肉搭配不仅鲜香味美 ， 而且可以平衡肉类酸性 。
【@考生最全食补方 ，帮助孩子“吃出”好成绩~】不仅是中、高考期间 ， 孩子生长发育的每个阶段都至关重要 ， 照顾好他们的饮食 ， 培养健康的生活习惯是每个父母的必须课！如果你家没有考生 ， 转给有考生的朋友 ， 相信他会感激你的~
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