「」医生提醒：脑梗上身前，身体会出现4种表现，劝你尽早检查( 二 )
而抗氧化剂一般人体无法合成 ， 必须从食物中摄取 。
抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类（葵花油、玉米油、小麦胚芽油）、绿菜花、木瓜、蓝莓等 。
除了吃的外 ， 还有一些富含抗氧化剂茶饮 ， 更利于人体吸收如绿茶、白茶、乌龙茶、韵游菊等 ， 经常饮用 ， 利于软化血管 ， 降低血脂 。
其中韵游菊中的类黄酮作为抗氧化剂 ， 可帮助抵消、稳定人体内环境中产生的有害自由基 ， 抑制自由基对血管的损伤 。血脂高的 ， 不妨多泡着喝 。
文章图片
文章图片
第2件：适当运动
坚持适当的运动 ， 是预防脑梗的重要措施 。
运动能增强脂肪的消耗、减少胆固醇堆积、提升胰岛素的敏感性 ， 有助于预防肥胖、调节血脂、降低血压 ， 从而减少脑梗的发生 。
建议以慢跑、打太极拳、骑自行车、跳广场舞等有氧运动为主 ， 每周运动4~6次 ， 每次不少于30分钟 。
运动时 ， 若出现头晕头痛、胸闷胸痛等不适 ， 要中止运动；运动后及时补水 。
【「」医生提醒：脑梗上身前，身体会出现4种表现，劝你尽早检查】
文章图片
文章图片
第3件：常检查
40岁以上 ， 并符合以下任何一条的人 ， 定期检查颈动脉彩超：
? 符合任意3点：高血压、高血脂、高血糖、房颤、吸烟、肥胖、缺乏运动、家族与中风病例 。
? 以前曾发生过中风 。
? 曾发生过短暂性脑缺血 。
文章图片
文章图片
1个小测试 ， 了解血管的健康程度：
将双手握拳放在胸前30秒 ， 之后松开手掌 ， 观察自己手掌颜色的变化 。
? 若手掌在3秒内恢复至原来颜色 ， 说明血管弹性很好 ， 血液流动顺畅；
? 若手掌在5秒、甚至10秒以上也没有恢复至原来颜色 ， 说明血管弹性降低 ， 要警惕动脉硬化与三高 。
推荐阅读
- [银耳]养生专家提醒：银耳不能如此吃，容易伤身体，后悔才知道！
- #肾脏#29岁男子，查出肾癌，提醒：一种东西不能当“水”喝
- 『』武汉医院发热门诊医生总结太到位了！
- 『久久医生』皮肤干燥、雀斑、皱纹 谨防初老症！
- 『心电图刘医生』心前区疼痛频繁一定要警惕，常常是心肌梗死最先出现的症状
- #肝胆结石科何医生#尿毒症仅剩透析一条路，减少透析次数最关键！不少人却犯了糊涂
- 『』28岁小伙子血压160/120，说很很怕，找医生食疗！被怼无语！
- 「消化科李医生」情绪对健康的影响
- 『』心梗、脑梗、脑出血的求救信号、急救方法，都在这里
- 『BTV我是大医生官方』化痛风降尿酸，这种溶解痛躲不开！太多人因此放弃治疗，很可惜