「食物」教你10种减肥干货，坚持2个月，让你减肥成功( 二 )
久坐是大多数人的通病 。可以说 ， 除了睡觉 ， 其余的时间都是坐着的 。久坐会使血液回流速度大大降低 ， 会使大象的腿、肥臀和腹部找到你 。如果你想避免这种情况 ， 你需要坐上一个小时 ， 起床并移动十分钟 ， 提高血液循环的速度 ， 并加快卡路里的消耗 。
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第八条：晚餐六分钟满
晚上 ， 许多人总是喜欢吃得很饱或很饱 。其实 ， 这不利于胃肠道的消化 。由于晚上活动量少 ， 加上新陈代谢水平下降 ， 热量无法完全消化 ， 会转化为脂肪 。我们应该把晚餐控制在6分钟饱 ， 尽量在8点前吃完 ， 这样在睡觉前食物几乎被消化掉 ， 脂肪在睡眠中开始燃烧 。
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第九条不吃夜宵
你有吃夜宵的习惯吗？事实上 ， 一天三餐就足以满足身体的能量需求 ， 而夜宵是额外的一餐 ， 只能增加脂肪的储存量 ， 这样你就可以在一天内支付运动费用 。所以 ， 你应该试着戒掉 。
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第十条不要熬夜
不要小看熬夜 。当你熬夜时 ， 你体内的器官不能休息 。受影响的不仅是新陈代谢水平的降低 ， 还有荷尔蒙分泌的紊乱 ， 这会减缓你的脂肪燃烧效率 。因此 ， 只有早睡 ， 形成规律睡眠 ， 每天睡眠7-8小时 ， 各项功能恢复到正常水平 ， 才能保持旺盛的新陈代谢 ， 加快燃烧脂肪的速度 。
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