[睡服百万大菌]午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事，否则会越睡越累( 二 )
建议：饭后休息20~30分钟后再午睡 。
3、不要经常趴着睡
【[睡服百万大菌]午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事，否则会越睡越累】
本文插图
午睡的姿势会影响午睡的质量 。 很多人都喜欢趴在桌子上午睡片刻 ， 但是这样很容易会造成头部供血不足、大脑缺氧的症状 。
与此同时 ， 会压迫到胸部 ， 呼吸受阻 ， 出现打嗝、肚子胀气的情况 。 若枕着手臂睡 ， 不仅手臂发麻 ， 还会令眼球受压 ， 容易诱发眼部疾病 。
建议：选择躺着睡最好 ， 可以买折叠床放置办公室 ， 或者选择护颈枕 ， 保持仰面的姿势睡觉 。
4、睡醒后不要立即起身
刚刚睡醒时 ， 不要急着起来 ， 因为人在睡醒后需要一段时间才能缓过神的 。 这时 ， 肌肉仍处于紧张状态 ， 可以慢慢坐起来提神 。
建议：适当做简单的小运动 ， 唤醒身体——
①原地踏步
本文插图
方法：抬头挺胸 ， 抬腿至大腿与地面平行；一组20个 ， 每次做3组即可 。 ②勾脚尖
本文插图
方法：平躺时伸直双腿 ， 脚尖尽量往上勾 ， 脚掌与小腿成90度；坐着时 ， 伸直左腿 ， 与平躺时方法相同 ， 交替换腿进行即可 。
来源：健康圈
编辑：珠海市场监管团队
声明：版权归原作者所有 ， 如有侵权 ， 请联系后台 ， 我们将24小时内进行处理
![[睡服百万大菌]午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事，否则会越睡越累](http://ttbs.guangsuss.com/image/6e626e9674e5c64ef8a19b361c44d447)
![[睡服百万大菌]午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事，否则会越睡越累](http://ttbs.guangsuss.com/image/80c3260780339fd9afeef81cad5be37a)
![[睡服百万大菌]午睡究竟睡多久比较好？千万别做这4件事，否则会越睡越累](http://ttbs.guangsuss.com/image/0d56a806afa5b2d39a163fc1e8bfb472)
推荐阅读
- 『BMW』开市封一辆宝马760走红，车牌号看似普通，车主却说价值百万
- 旭日阳刚■原创 草根歌手旭日阳刚：一个再次走红收入百万，一个回归农村生活
- 『如何除螨』床单七天不洗，螨虫成倍疯长，多达百万？除螨土方法，比暴晒顶用
- 「818体育」浓眉800万美元卖洛杉矶豪宅！带高尔夫球场占地1万平，泳池造价百万
- #保时捷#我要像风一样自由，代价不用百万
- 『睡服百万大菌』熬夜玩手机造成的4大伤害
- 路虎：全城搜索红桃K，百万膨胀红利等你赢
- 「梁国川讲八卦」一位翻红年入百万，一位回归农村种地，旭日阳刚到底是怎么走散的
- #女儿#只因女儿喜欢童话城堡，父亲耗资两百万将家里打造成公主宫殿
- 「不完美妈妈」五年前狠心抛妻弃子，如今我携百万复婚，却成全村人的笑话