咋能长时间坚持健身
本人刚开始也是，但后面慢慢的被我一个特别喜欢健身的哥们给带起来了，整得我现在甚至从事健身方面的工作，很感谢那哥们。我发我们公众号里的文章来回答你，条理比较清晰公众号:hikomobile办完卡去了两次就坚持不了了？总是觉得没时间健身?以下9招帮你有效克服懒癌。坚持3个月，你会爱上健身。
1、找一个合适的伙伴 对：一个有健身计划的朋友? 错：单独健身 跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划，并且能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2、多种运动选择 对：精彩纷呈的健身方案。 错：只做自己喜欢的项目。 人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。
3、天天锻炼 对：每周运动3-5天。 错：已经2天以上不去锻炼了。 要想把健身变成一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身，因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。 4、制订备用方案 对：错过就错过了，只要明天更努力。 错：无法继续，因为有障碍。 健身前应预先考虑到一些可能会影响健身的因素，记下克服“健身障碍”的方法，准备一套备用方案，最重要的是，不要一遇到阻碍就放弃。
5、目标要高，但不能高不可及 对：具体目标——我每天要走20分钟。 错：抽象目标——我要更努力地锻炼。 设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来，你的目标应该是短期、具体而现实的，这样才容易坚持下来。如果轻松地就达到了目标，可把目标订得更高些，并且每过4-6周核准一次，以确保没有偏离正确的方向。 6、记下自己的进步 对：坚持记录自己的健身过程。 错：我昨天干什么了？忘了！ 详细地记录你的健身过程，可以给你带来成就感，并能帮助了解自己跑了或走了多远、多快，燃烧了多少热量，以及自己的进步有多大，用这些来挑战自己，设立新目标。 7、“微型”健身运动 对：随时随地动一动。 错：今天很忙，实在没时间锻炼了。 如果你的时间实在太少，可以每天只抽出10-15分钟来运动，以保持身心处于一个良好的状态。
8、给健身留出时间 对：上午8：00，我的健身时间到了！ 错：算了，晚上要加班，不去健身房了。 每天要有固定的时间健身，给健身留出时间。研究还表明，在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果，你应该找到健身效果最好的时间段来健身。 9、学会奖赏自己 对：只要坚持健身1年，就去…… 错：这和健身有什么关系？ 据美国有关研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
■网友的回复
因为你没有动力。当你有一种你无法抗拒的动力时，你会发现……根本停不下来……
■网友的回复
这九招是网上拷贝的吧， 美国运动医学院运动标准是啥东东
■网友的回复
佛系健身
岁25 高173 重70
佛系健身8年 身体无病痛，灵魂无纷扰
终结自己坚持下来的原因，
【心态】最重要，运动肯定不是为减肥，而是为愉悦身心。起初运动是负担，如今坚运动是刚需。每周运动三次，不运动会难受。坚持让自己重新认识自己，也总会遇见希望的自己。
【方法】每人都有自己的方法，我喜欢按自己节奏，跑步、哑铃、深蹲都有，运动让自己累着就好。从来不去健身房，喜欢自己一个人运动，喜欢感受跑步时自己的呼吸，喜欢感受深蹲时腰腿肌肉抽动，与自己身体对话的感觉。
【饮食】工作日少食，纵使负累也轻盈。早餐一个 两个包子一碗粥，中餐随便吃，晚餐运动一小时后一杯奶一包牛肉。周末该吃吃，炸鸡火锅烧烤，有机会都不放过，让自己开心。
【生活】运动要成为生活一部分。一个人的周末，中午一人食，夜晚一人奔，都是取悦自己。
【咋能长时间坚持健身】
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