对于身体很差的人，怎样锻炼
谢邀，调整身体很差，毫无基础的人运动，必须要按步骤进行。1：学习呼吸，控制呼吸，腹式，胸式的都要学，掌握呼吸节奏，可以有效控制哮喘，游泳也是为了锻炼呼吸的节奏感，减少对温度，湿度的影响。2：强化身体的肌肉力量和柔韧性的训练，估计她连最基础的必要肌肉，都萎缩消失了，那还跑得了步啊！3：学习正确的运动姿势，这类从不运动的人，可以肯定的说，所有动作姿势都可能是错误的，多数伴有骨关节变形。4：通过正确的运动和能力训练，矫正骨关节，防止受伤。5：营养的补充，合理的营养饮食，对改善身体状况非常有帮助，三分练七分吃。运动，呼吸补气，营养，饮食，补血。6：关注女性的例假，通过月经的状况，时间，流量，颜色，感觉，等可以有效判断身体状况是否有所改善。7：例假时期，只做简单的，短时间的运动，活血即可。8：注意运动量的控制，初期可以少量，多次，如：早晚各一次，每次10～20分钟，以基础训练力量为主。9：注意水份和热量补充，不少女性不爱喝水，过于节食。饮水不足是很常见的问题，低血糖，血压低，经常头晕，眼花，也很常见的。
■网友的回复
怎么锻炼谁都有个底，不过没有行动起来而已。学我每天晚上10点半，操场，3公里.。有时候很简单，只是第一步很难跨出而已。
■网友的回复
【对于身体很差的人，怎样锻炼】 我补充一下，这类女生，首先需要合理的作息，比如早睡，短暂午睡，先调整好作息时间。然后慢慢的从走路开始，比如一次10分钟，20分钟，然后休息，慢慢的加多。健身，那是最后的事。因为你这个朋友连普通人的健身都达不到。
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