节食减肥一定不好么
节食减肥危害一：胃下垂
以饥饿法减肥的女性常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下垂明显者常见腹部不适、饱胀、重坠感，在餐后站立或劳累时症状加重。胃下垂严重时还伴有肝、肾、结肠等内脏下垂的现象。
节食减肥危害二：各种维生素不足
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
节食减肥危害三：极易反弹的更高
【节食减肥一定不好么】 大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
节食减肥危害四：导致营养不良
如果节食只吃水果不吃其他的食物的话，也是非常不好的，虽然这样的饮食可以见到减肥效果，但却大大影响了健康情况，因为我们身体的能量主要来自于脂肪、蛋白质、碳水化合物，而含有这些养分的主要食物是肉类和主食，所以一点都不吃这些，身体的蛋白质和碳水化合物就会严重缺失，从而引起了贫血、营养不良等状况出现。
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■网友的回复
告诉你一个残酷的现实，吃不饱根本没力气运动。你节食到了一定程度身体都降低基础代谢了，你就会发现你以前健步如飞现在连走快点都腿酸喘气。浑身懒懒的，就是不想动，好困好累好想睡觉。你整个身体都在跟你抗争，让你躺下别动以保证你身体的低能耗。你要恢复体力就要恢复饮食，你恢复饮食之前节食掉的肉就会反弹回来甚至更严重。如果你一开始就控制饮食配合运动，体能和体质会在你不间断的运动中不断提升优化。逐渐你身体就会适应一定的运动量，基础代谢提升了，也不用体会挨饿那种抓心挠肝的痛苦，每天跑完步神清气爽，内啡肽让你愉悦身心愉悦。再过段时间你就会发现体重减轻，身材更好，皮肤紧致了……当然了，我相信你已经看过不少相关的减肥专栏和问题了。其实，真有节食瘦下来的，那种真叫要命，吃顿饭跟要亲命了一样；多少年来，她每天只吃两顿饭，一顿还是燕麦牛奶……而且容易导致抑郁和暴饮暴食。憋着不吃饭饿得抓心挠肝对我来说比跑10km痛苦多了。
■网友的回复
很多爱美的妹子，为了追求身材，盲目选择节食减肥，今天给大家科普一下节食减肥的危害！
节食减肥危害1.优质蛋白不足。
人体形成的基本单位是细胞，而细胞的形成主要成分则是蛋白质。既然每个器官都会涉及到蛋白质，那么当我们优质蛋白摄入不足的时候，便会影响整个身体的机能。皮肤变得暗沉、无光泽、易衰老（胶原蛋白流失）；新陈代谢紊乱，内分泌失调，长痘（酶和激素不能充分生成）；抵抗力下降（缺少抗体）；缺乏严重者更会水肿（渗透压无法调节）。
节食减肥危害2.各种维生素不足。
缺少维生素A容易引起肠胃及泌尿系统感染，甚至影响生殖系统。缺少维生素B会使降低碳水化合物及脂肪代谢，易肥胖。缺少维生素会使胶原蛋白合成出现障碍，影响皮肤的弹性及光泽。身体排毒功能出现障碍。抵抗力明显下降。
节食减肥危害3.体内蛋白质被消耗。
营养吸收不足时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪！而蛋白质通常不会被完全分解，从而产生自由基！自由基绝对是人体疾病及衰老的罪魁祸首
节食减肥危害4.基础代谢率下降，成为易胖体质。
长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。
节食减肥危害5.极易反弹的更高。
大家都说越减越肥。其真相就是节食减肥带来的这个“功效”。当达到瓶劲减不下来后，很多MM会自暴自弃，开始恢复正常饮食。而此时脂肪细胞由于长时间被抑制，就像紧绷的弹簧恢复了原来的弹性，加速成长及扩张。外加因为节食而低的可怜的基础代谢率，使脂肪如雨后春笋般堆积起来。
因为单纯的过度的节食，只会造成身体所需营养素的缺失，致使免疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感染流行性疾病的概率。
现在，你还敢随意节食减肥吗？
还是要健康的减肥方法，我们还是在饮食上调节一下自己的基础代谢改变体质，这样减肥也比较安全健康靠谱
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■网友的回复
会降低代谢的！！而且饿着会降低学习效率！！！节食减肥的人说白了就是懒得运动嘛，吃饱了，去运动一样可以减肥，还能把身体变的健康！！
■网友的回复
懒的借口罢了
■网友的回复
节食不是绝食。搞清楚赢一半。节食是“有节制的饮食”。该吃吃该喝喝，但是要走走脑子。我给你几个建议作为大方向：
1，去超市买吃的，拿起来先看“营养成分表”一般是每100g含有多少营养。你再结合这东西的净含量和你要吃多少吃几顿来算算你应该吃？还是不吃，还是吃多少。你在选择的时候应该选择低热量，低脂肪的食品。自己研究。
2，推荐一个薄荷网 薄荷网是上面有各种食品的热量和营养素标识，大有裨益。
3，吃完饭别马上睡觉，运动后半小时内别吃，这样会长肉
4，饭前先吃水果，喝水，占胃的体积，可以叫你吃饭的时候少吃点。
5，个别食物饱腹感极强，可以吃一点顶很久，千万别多吃，难受，比如牛肉。
6，没有比人更高的山，没有比脚更长的路，减肥是个毅力活，坚持才能胜利，不要急于求成。
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