伤身■站有站相坐有坐相，这两种姿势很伤身
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半躺着看电视 ， 含胸驼背走 ， 立正稍息站……我们按照自己的喜好 ， 做着认为舒服的姿势 ， 久而久之就形成了习惯 。殊不知 ， 有些动作的背后 ， 也隐藏着健康危机！
1. 久坐-伤身
对于很多人而言 ， 坐着的时间甚至比睡觉时间还要长！久坐被认为是“最温柔的慢性自杀” ， 世界卫生组织还将其列为十大致病致死元凶之一 。
长时间坐着 ， 血液循环减慢 ， 会引起脑供血、心脏供血不足 ， 增加脑梗、心梗的发生风险 。特别是有动脉硬化等人群 ， 更要减少久坐 。久坐还会让肩颈、腰背长时间处于紧张状态 ， 造成肌肉受损 ， 引发颈椎病 。
美国《骨科与运动物理治疗杂志》指出：久坐不动的人 ， 患关节炎的概率比跑步者更高 ， 为10.2%！长时间坐着 ， 会导致人体代谢水平降低 ， 内分泌功能减弱 ， 胆固醇堆积 ， 从而增加高血脂、糖尿病等风险 。
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【伤身■站有站相坐有坐相，这两种姿势很伤身】有的人不仅是喜欢坐着 ， 还喜欢跷二郎腿 ， 这又进一步增加了腰椎、胸椎、脊椎的压力 ， 不仅可能造成脊椎扭曲或侧弯 ， 还增加了女性妇科炎症的风险 ， 减少了男性精子生成数量 ， 易引起不孕不育 。
因此建议大家每坐30分钟最好能起来活动活动 ， 垫垫脚尖、扭扭腰和脖子都是不错的选择 。
2.长期稍息站-伤脖子
坐不正 ， 站不直是现代人的“通病” ， 稍息站则是十分常见的伤身站姿 。
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长期将重心放在一条腿上 ， 会造成腰椎两侧受力不均 ， 一侧肌肉长期处于紧张压迫状态 ， 整体肌肉就会失衡 ， 不仅会引起腰背疼痛 ， 甚至还会增加运动损伤风险；另外 ， 上半身耷拉会压迫脊椎和周围神经 ， 影响心肺功能 ， 严重时还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等腰椎疾病 。
正确的站姿应是身体微微前倾 ， 双脚均衡受力 ， 从侧面看 ， 耳、肩、髋、膝与脚踝都处于一条线上 。
图文综合于网络
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