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『』疫情期间如何管理高血压？

中国疾控中心研究显示 ， 新冠肺炎死亡病例中 ， 75%患有高血压、糖尿病等一种以上基础疾病 ， 合并高血压患者粗病死率达6.8% 。新冠肺炎合并慢性疾病如高血压 ， 预后更差 。所以疫情期间 ， 不仅要重视高血压的管理 ， 要控制好血压 ， 还要避免病毒感染 。
『』疫情期间如何管理高血压？
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情绪改变可致血压波动
当前 ， 大多数人的状态是宅在家里 ， 减少户外活动 。部分患者却发现血压平时控制平稳 ， 最近突然升高 ， 这是为什么呢？
首先 ， 由于过多关注疫情相关的信息 ， 可能导致紧张焦虑 ， 甚至在看到一些负面新闻时会情绪激动 ， 这会引起血压突然升高 。
其次 ， 也有些人害怕自己和家人得新冠肺炎 ， 每天生活在恐惧之中 。
再次 ， 由上述原因导致睡眠变差 ， 晚上休息不好 ， 甚至做噩梦 ， 这也会导致血压升高 。
此外 ， 新冠肺炎疫情期间 ， 气温骤降骤升容易造成血管收缩和舒张 ， 也容易引起血压波动 。
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提倡规律作息规范用药
春季气温变化多端 ， 一定要注意保暖 。按时服用降压药物 ， 做好血压监测 。只要血压控制良好 ， 完全无需停药或换药 。控制血压 ， 不仅是控制好收缩压（俗称“高压”） ， 舒张压（俗称“低压”）控制好也很必要 。研究显示舒张压过高或者过低 ， 均会增加心肌梗死、心肌缺血及出血性卒中的风险 。所以 ， 控制血压 ， 不能厚此薄彼 。
避免焦虑紧张 。未去过疫区且无病毒接触史的患者要重视疫情 ， 但不必过于紧张 ， 稳定情绪 ， 科学防护 。对于高血压患者来说 ， 保持血压稳定最重要 。一旦血压不稳定 ， 患者会更加焦虑 ， 既担心自己无法控制血压 ， 又担心去医院治疗增加交叉感染风险 ， 而这会进一步使血压不稳定 。必要时应减少对疫情的关注 ， 转移注意力 。部分病人可能需要心理热线的支持 。
【『』疫情期间如何管理高血压？】有些高血压患者可能因为焦虑导致睡眠变差 ， 这在老年患者中更为明显 。这会导致血压不稳定性增加 。对于睡眠质量不佳的患者 ， 必要时可在医生指导下服用安眠药助眠 ， 确保良好的睡眠 ， 睡眠时间应保持在6-8小时 。
如果出现难以控制的高血压（收缩压>180mmHg ， 舒张压>120mmHg） ， 伴有剧烈头痛、恶心呕吐、急性胸闷胸痛的情况时 ， 应及时前往就近医院急诊就诊 。
我们在规范用药控制高血压的同时 ， 生活干预也很重要 。要保持健康的生活方式 。饮食上限制食盐摄入 ， 多吃蔬菜、水果、低脂乳制品 ， 多吃鱼、全谷类、纤维类 ， 富含钾和其他矿物质食物 。
戒烟戒酒 。避免吸入任何形式的烟草（主动、被动吸烟及电子烟） 。高血压患者不应饮酒 ， 不可轻信“通过少量饮酒预防高血压等心血管病”的讹传 。
目前宅在家里的时间比较多 ， 高血压患者可以在室内进行适度运动 。比如整理家务、收拾床铺、做饭、刷锅、洗碗等 ， 身体在不断地弯腰、甩臂等动作中就会得到锻炼 ， 有利于脂肪燃烧 。推荐老年患者做八段锦来进行锻炼 。
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外出就医有哪些注意事项
尽量减少就医次数 。必要时可以去就近社区卫生服务中心就诊、取药 ， 获取资讯及健康指导 。就医前您可以通过电话提前了解医院就诊流程 。提前预约 ， 尽可能减少在医院逗留的时间 。就医过程中 ， 人与人之间的距离尽量保持在1米以上 ， 尽量少触碰医院设施及物品 ， 并及时洗手 。


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