『人体』睡前吃这几种食物，美颜防衰老，晚上也能好好护肤！
北京联盟_原题是：睡前吃这几种食物 ， 美颜防衰老 ， 晚上也能好好护肤！
酸奶
人体肠道最活跃的时间段在晚上22点~2点之间 ， 晚饭后进食酸奶的话 ， 可以有效改善肠道环境 ， 而且睡觉前3小时吃为最佳 。
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香蕉
香蕉中含有的精氨酸可以刺激人体中的生长荷尔蒙 ， 从而防止人体老化 ， 加速身体脂肪燃烧 。
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味增汤
味增汤中含有促进人体睡眠荷尔蒙褪黑激素分泌的氨基酸 ， 对美容有很好的效果 。此外 ， 晚餐中加入味增汤的话也会增强饱腹感 。
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西柚
西柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维 ， 可以说浑身是宝 ， 对混合型、油性等容易长痘痘的肌肤有非常好的控油、收缩毛孔及清爽的效果 。
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纳豆
【『人体』睡前吃这几种食物，美颜防衰老，晚上也能好好护肤！】纳豆的粗提物中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等抗氧化成分 ， 可有效降低血脂、胆固醇及清除脑组织细胞中过氧化质色素 。
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