「」绝经期不是女人的低谷期！请牢记这3点，做回自信女人
正常的女性绝经期年龄一般在45-55岁左右 ， 部分注重保养的女性可能在55岁以后 ， 才开始步入绝经期 。绝经期最大的特征就是女性的卵巢功能衰退 ， 这种衰退不属于早衰现象 ， 而是人体的自然衰退 。这个时候女性朋友要做的就是安心、平静的接受人体的这种变化 ， 绝经期并不是女人的低谷期 ， 做好以下几点 ， 还是依然美丽自信 。
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1、控制好饮食
绝经期的女性 ， 身体的血管和骨骼都会变得虚弱 ， 因此更需要控制好饮食的摄入 。高脂肪、高盐和高糖的食物不适合多吃 ， 这些食物容易引发心血管疾病 ， 加速身体衰老 。
同时 ， 绝经期的女性因为体内激素水平的变化幅度较大 ， 容易发生骨质疏松症 。因此女性在绝经期的时候 ， 特别要注意钙质的补充 ， 需要多吃富含钙的食物 。当然 ， 蔬菜和粗粮也是必不可少的 ， 这些食物能有助于肠胃的消化 ， 对身体非常有益 。
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2、控制好情绪
生活中 ， 经常听到很多男性同胞抱怨绝经期的女人像猛兽 。确实女性因为绝经后体内激素的影响 ， 激素的异常分泌引起情绪波动频繁 ， 经常出现烦躁、易怒的情况 。
如果一个女人总是经常处于发怒状态 ， 容易导致体内毒素堆积 ， 加速人体器官的衰老 。因此 ， 女性朋友在这个时候一定要学会控制自己的情绪 ， 让自己保持愉快的心情 ， 平稳的度过这个非常时期 。
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3、合理锻炼
对于女性朋友来说 ， 如果年轻的时候就经常锻炼身体 ， 不仅可以维持身材 ， 还可以调节内分泌 ， 能有效地延缓衰老的进程 ， 延迟绝经到来的时间 。那些经常运动的女性不仅身材好 ， 而且皮肤状况也很好 ， 并且比同龄人年轻 。
女性绝经期容易发生骨质松症的情况 ， 面对这种情况 ， 除了要加强钙的补充外 ， 加强运动也是非常有必要的 。因为运动有助于促进身体的新陈代谢 ， 增进血液的循环 ， 让人容光焕发 ， 看起来自然年轻 。
【「」绝经期不是女人的低谷期！请牢记这3点，做回自信女人】绝经期是女性必经的一段时期 。为了能自然地度过绝经期 ， 首先必须要做好充足的心理准备 ， 适当地调节心情 。女性们可以尝试外出旅行 ， 多散步 ， 并时不时的与朋友聚会谈心 。在此期间 ， 要注意调整饮食 ， 荤素搭配 ， 可以多吃豆类食物 ， 帮助调节体内的雌激素水平 ， 帮助更好地调整身体的不适 ， 养成良好的饮食习惯 ， 早睡早期 ， 不熬夜 ， 相信自己一定可以平稳的度过绝经期 。#医联媒体超能团##清风计划#
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