「双脚」跑步膝盖疼？学会这些让你的膝盖永葆健康！( 二 )
提示
开始时 ， 双脚落靠在瑜伽垫上 ， 但在后面双腿伸直离开地面 。随着泡沫轴在大腿前侧和外侧滚动按摩 ， 你将可能感觉到身上有一两个点特别疼痛 。不要避开那个地方 ， 保持在这里 ， 把体重压在泡沫轴上 ， 并让紧绷的地方放松 。
平衡站立式（山式）
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动作说明
1.保持臀部、膝盖和踝关节呈一条直线 。
2.收缩股四头肌 ， 尤其是股四头肌内侧 。确保膝盖后侧柔软 。
-END-
以上内容来自
《跑者瑜伽：消除疼痛、预防损伤和提升运动表现的针对性练习》
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