【美食】每一个减脂的人都离不开的美食——鸡胸肉
北京联盟_原题是：每一个减脂的人都离不开的美食——鸡胸肉
买了块鸡胸肉吃
吃着吃着就哭了
连鸡都有胸
我没有
文章图片
文章图片
我要减脂！
我要增肌！
我要胸肌！
我要吃鸡胸肉！
文章图片
文章图片
鸡胸肉 ， 是鸡身上最大的两块肉 。
常见鸡肉 ， 鸡胸肉是在胸部里侧的肉 ， 形状像斗笠 ， 胸脯肉 。肉质细嫩 ， 滋味鲜美 ， 营养丰富 ， 能滋补养身 。
文章图片
文章图片
鸡胸肉蛋白质含量较高 ， 且易被人体吸收入利用 ， 有增强体力 ， 强壮身体的作用 ， 所含对人体生长发育有重要作用的磷脂类 ， 是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一 。同时鸡肉有益五脏 ， 补虚损 ， 补虚健胃、强筋壮骨、活血通络等作用 。
文章图片
文章图片
作为健身的人群 ， 不管你是增肌还是减脂 ， 鸡胸肉都是性价比很高的营养补充来源 。每100g鸡胸肉有热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4 。蛋白质含量丰富 ， 能够有效提供人体日常所需蛋白质~
另外 ， 也能带来很强的饱腹感哦 。
文章图片
文章图片
总的来说 ， 对于有减肥需求的人来说 ， 在饮食中加入鸡胸肉 ， 会比完全吃素更可口一些 ， 比节食减肥 ， 坚持的时间也能更久一些 ， 对减肥有促进作用 。
文章图片
文章图片
真真是低热量高蛋白而且脂肪含量低
【【美食】每一个减脂的人都离不开的美食——鸡胸肉】入门级别就是水煮
但如果天天吃白水煮鸡胸
那又干又柴的口感
那单调如一的滋味
估计无法再让你有进食的愉悦感了！
来说一些鸡胸肉「特别又好吃」的做法吧~
01鸡肉蔬菜饼
一块满足所有管饱又解馋
外表酥脆
内里香软
轻轻咬上一口
满嘴都是香味
脆脆的外皮
让人欲罢不能
1.鸡胸肉切小块＋胡萝卜粒+玉米粒用料理机打成蓉 。
2.加入生抽、玉米粉、盐 ， 黑胡椒粉搅拌均匀 。用手抓一块肉馅 ， 团成团 。
3.不粘锅锅里放一点点油 ， 油热冒烟后调小火 。把团子放里面 ， 手或者铲子蘸了点水压扁 。
4.大概煎大概5分钟左右 。两面金黄就可以吃啦 。
文章图片
文章图片
鸡胸肉很好熟的 ， 放心
02 无油香烤鸡胸肉
用料：
鸡胸肉1块、生抽1勺、耗油1勺、番茄酱1勺、蜂蜜1勺、海盐适量、黑胡椒碎适量 。
做法：
1.鸡胸肉洗净沥干 ， 划几道口子方便入味 。正反面撒上适量的海盐和黑胡椒碎 ， 进行初步调味 。
推荐阅读
- 中国新闻网：中国四座“世界美食之都”相聚“云端” 发布“扬州倡议”
- ##天津七大美食小吃！
- ：美食推荐：富贵圆蹄、香素咕老肉、莲子排骨汤制作方法
- @美食推荐：麻辣牛腩面，青菜肉丝伊面，排骨汤粉，清汤小面
- 『』别再说鸡胸肉难吃了，那是你不会做！减脂增肌再也不发愁了
- ■美食推荐：私房东坡肉、鱼香山豆角、清炒番薯叶制作方法
- 街边摊@夜市中的街边美食，谁能来承包你的胃，快来看一看谁获胜
- 「你离不开的美食」东北特产层出不穷，这6种才是东北经典美食，选一样带回家吧
- ：美食推荐：乡镇烧土鹅、蛋酥香蕉卷、沙茶鸡制作方法
- 『美食与时尚生活』日本高级餐厅使用指南，预订点餐这样最得体，吃货们快来学学