【美食】每一个减脂的人都离不开的美食——鸡胸肉( 二 )
2.调好酱汁 ， 刷在鸡胸肉正反面 ， 腌制半个小时入味 。
如果有时间冷藏一夜 ， 会更入味 。
3.烤箱预热200° ， 中层烤25分钟 ， 切片烤的酌情缩短时间 。
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03鸡肉瘦身沙拉
用料：
鸡胸肉1块、生菜适量 、小西红柿适量、千岛酱适量、黑胡椒粒3克、苦菊1颗、黄色彩椒适量、柠檬1个、盐少许 。
做法：
1.用盐、黑胡椒粉腌制鸡胸肉半个小时左右；
2.将平底锅烧热 ， 倒入橄榄油 ， 然后将鸡胸放入锅内开始煎制；
3.一面煎制金黄色后 ， 翻面煎制 ， 煎好后取出晾凉备用；
4.生菜过水后控干水分放入碗内 ， 挤入少许柠檬汁拌匀；
5.将煎好的鸡肉切块 ， 然后放在生菜上 ， 装饰一些小红柿 。食用的时候淋上千岛酱即可 。
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健身圣品吃出花样来 ， 减脂增肌的日子才不会单调 。一言不合就吃出个凉拌系、煎制系 ， 这样的生活才叫完美嘛！
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