伊万卡@如何才能拥有伊万卡的火辣的身材，5个全身锻炼动作，暴汗燃脂！
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【伊万卡@如何才能拥有伊万卡的火辣的身材，5个全身锻炼动作，暴汗燃脂！】
伊万卡有很强的管理能力 但真正吸引伊万卡的是她的高美 ， 尤其是她曼妙的身姿 。
伊万卡年轻时是一名国际模特 ， 身高1.80米 。 如果他是一个中国女人 ， 他的身高显然更高 ， 但在美国仍然可以接受 。
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金发碧眼 ， 戴着太阳镜 ， 穿着白色高领毛衣 ， 伊万卡既性感又霸道 。
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在一次会议上 ， 伊万卡旁边的女人有一双非常有趣的眼睛 ， 默默地盯着伊万卡迷人的部分 ， 既羡慕又嫉妒！
我不得不说伊万卡在他热的时候最有吸引力 。
如果你想真正减少脂肪 ， 你必须制定一个你能完成的合理计划 。 而且 ， 在安全的前提下 ， 减肥 。 在这样的家庭计划中 ， 饮食控制是必须的 ， 但不是饮食 。 从而进行有规律的锻炼 ， 打开热量差距 ， 促进减肥速度 。 经常锻炼不仅能减少脂肪 ， 还能让你的身体更健康 。 在运动中 ， 应该增加力量训练 ， 以改善皮肤松弛的问题 。
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我们一定要减肥 ， 希望效果好 ， 同时我们不会让皮肤太放松 。 因此 ， 我们应该谨慎选择锻炼方法 ， 不仅仅是有氧运动 ， 而是有氧运动和无氧运动的结合 。 我们将分享一组高强度间歇练习 。 在这些动作中 ， 包括一些全身运动 ， 可以提高我们的心率 ， 还包括一些力量训练 ， 让我们在再次燃烧脂肪的同时 ， 可以尽可能地保证肌肉的损耗
行动一:大范围深蹲
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双腿分开大约两倍于肩膀的距离 ， 手掌面向对方 ， 保持胸部姿势 ， 保持腰部和背部挺直 ， 腹部收紧 ， 直视前方 。 然后用力蹲下 ， 使你的大腿与地面平行 ， 小腿与地面垂直 ， 双脚不在地面上移动 。 停顿一会儿 ， 然后站起来 ， 保持双腿伸直 ， 其他部位保持静止 。
行动2:高抬腿
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保持双脚微微张开 ， 不要分开太远 ， 保持腰部和背部挺直 ， 收紧腹部 。 直视前方 ， 然后在做提升膝盖的练习时 ， 轮流抬起膝盖 ， 双腿与地面平行 。 然后快速交换双腿 ， 手臂跟随双腿的运动 ， 自然流畅地摆动 。
行动3:登山跑
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保持你的腰部和背部挺直 ， 双脚放在脚趾上 ， 双腿伸直 。 将你的手臂放在肩膀正下方 ， 垂直于地面 ， 然后轮流将膝盖举到腹部 。 你的腿应该快速交替 。 除了你的腿 ， 保持你的其他部分尽可能稳定 ， 不要摇晃它们 。
动作4:蹲跳
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首先 ， 保持你的站立姿势 ， 双腿和肩膀一样宽 。 双手自然垂直于地面 ， 置于身体两侧 ， 腰部和腹部始终保持稳定 ， 然后蹲下 ， 使大腿与地面平行 ， 这是标准的蹲下动作 。 然后用力在地面上推 ， 让身体弹起 ， 再次着陆时仍然保持蹲姿 ， 如此重复
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