净心日常■耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！
肾是人体重要器官之一 ， 乃先天之本 。 肾脏功能是否正常 ， 对健康长寿有着去足轻重的作用 。 肾主藏精 ， 开窍于耳 。 所以进行双耳提拉按揉 ， 可起到强肾壮腰 ， 养身延年的作用 。
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耳保健操
1
揉耳朵法
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动作要领：请伸出双手 ， 食指、中指、拇指柔外耳廓 ， 从上往下2分钟 。 轻重适宜 ， 以耳部微热为佳 。
2
拉耳法
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动作要领：右手叉腰 ， 伸出左手食指、拇指 ， 用力夹住耳尖 ， 往上拉5次 ， 夹住耳廓往外拉5次 ， 夹住耳垂往下拉5次 ， 每次维持1-2秒再放松各指 。
时而复位 ， 左手叉腰 ， 伸出右手食、拇指 ， 用力夹住耳尖往下拉5次 ， 夹住耳廓往外拉5次 ， 夹住耳垂往下拉5次 ， 轻重以人耐受为宜 。
3
摇耳法
动作要领：伸出双手 ， 拇指、食指捏耳朵中部 ， 顺时针、逆时针摇耳两分钟 。
4
【净心日常■耳穴既能治病，又能养生保健，掌握了耳朵，就是抓住了健康！】叠耳法
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动作要领：请伸出双手 ， 将耳朵上下折叠10次
5
点耳法
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动作要领：请伸出双手 ， 左右食指分别深入左右耳道 ， 转动3下 ， 然后轻压 ， 并快速拔出 ， 重复10次 。
6
压耳法
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动作要领：请伸出双手 ， 双手手掌用力压耳 ， 突然松开 ， 反复10次 。
7
鸣天鼓
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动作要领：请伸出双手 ， 两手心朝后压住耳朵 ， 两食指分别搭在中指上 ， 快速敲打后脑30次。
注意：做耳操时一定要提前修剪指甲 ， 注意动作轻柔 ， 以防损伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜 。
按摩耳朵 ， 止病痛
牙龈肿痛：按耳垂
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耳垂相当于面部 ， 当因“上火”导致牙龈肿痛 ， 或脸上长小疙瘩时 ， 可以用拇指和食指揉捏耳垂 ， 有很好的治疗效果 。
经常按捏耳垂 ， 还能美容养颜 。
心绞痛：按下耳窝
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经常刺激耳甲腔部位 ， 俗称下耳窝 ， 对循环系统有保健作用 。 下耳窝相当于胸腔内脏器官 。
心绞痛时首先要保持镇定 ， 不要惊慌 ， 立即停止活动 ， 卧床休息 ， 最好抬高上身 ， 然后可对下耳窝进行按压 。
打嗝：按上耳窝
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上耳窝 ， 即耳甲腔上方的耳甲艇 ， 相当于人的腹腔 ， 按摩此处有助于消化 ， 并有强肾健脾之功 。 打嗝 ， 中医称为“呃逆” ， 多是由于脾胃虚弱 ， 以及暴饮暴食引起胃气上逆所致 。
失眠：按上下耳窝
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