睡午觉@坚持睡午觉和不睡午觉的人，哪个更健康？时间长了4个差距很明显
人的一生中 ， 有三分之一的时间都是用来睡觉的 ， 睡觉对保证身体健康 ， 延缓寿命是有很重要的作用 。 会睡觉的人 ， 才必得科学的保养和养生 ， 才能让身体的健康不受伤害 。 现在很多人总是熬夜或者晚睡 ， 长时间睡眠不足 ， 不仅影响第二天的工作和精神 ， 还容易导致内分泌功能紊乱 ， 阻碍体内脏器排泄毒素 ， 从而会造成身体衰老速度加快 。 吃出来的病 ， 睡出来的美 ， 一定别小看了睡觉 。
本文插图
坚持睡午觉和不睡午觉的人 ， 哪个更健康？时间长了4个差距很明显！
什么是豪横？就是饭吃得香 ， 觉睡得好 ， 人活得快乐 。 其实并非只有晚上睡觉才是刚需 ， 睡午觉一样是人的本能需求！古人就有“一觉闲眠百病消”的觉悟 ， 说明其实很早的时候 ， 人们就已经意识到了睡午觉的好处了 。
1.增强记忆
睡午觉不仅仅是为了消除身体疲劳和困乏 ， 还可以帮助你增强记忆力 。 坚持睡午觉的人会发现 ， 那怕睡10分钟 ， 下午的精神就好很多 ， 做事和工作就更有效率 。 这是因为通过午睡 ， 不仅可以修复身体 ， 还能将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆 ， 能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期记忆 ， 从而增强记忆 ， 预防老年痴呆 。
本文插图
2.维持视力
现在人在工作的时候 ， 基本上都是对着电脑或者是手机的 ， 这样经过一上午的工作之后 ， 难免会出现眼睛疲劳或者是干涩的情况 。 这个时候要是能够闭上眼睛休息一会儿 ， 你的眼睛就能够得到很好的休息和修复 ， 从而保证了眼睛的健康 ， 维持了视力的正常 。
本文插图
3.预防疾病
人只有在深睡眠状态下 ， 才能够帮助各个细胞和组织的修复和再生 ， 让人们的精力变得更加充沛 ， 睡眠属于养生最简单有效的方式 。 有相关的研究发现 ， 每天保持一定时间的午睡 ， 在一定程度上能降低冠心病的发生率 。 这是因为午睡能使人的冠状动脉得到休息 ， 从而减少心脏病发作的可能 。
本文插图
4.促进长寿
长寿的人 ， 都比较注重睡眠质量 ， 因为每天只有睡得安稳 ， 才会让人感觉衰老得更慢一些 。 对于一般人来说 ， 尤其是年轻人 ， 睡眠每天最好保持在八个小时左右 。 另外 ， 对于其他的一些有心脑血管疾病的人来说 ， 每天中午小睡30分钟左右 ， 也能够减少脑部发生出血现象的几率 ， 这样也是一种促进长寿的方法 。
本文插图
不过有点遗憾的是 ， 在现实生活中 ， 有很多人都是比较拒绝午睡的 ， 他们认为中午睡觉的时间太短 ， 并不适合用来睡觉 ， 而且也有很多人在中午的时候并没有感觉到困 ， 所以就没有想睡午觉 。 若有条件不午睡 ， 这并不是好事 。 午睡虽好 ， 但我们午睡时要注意以下几点 。
注意时间
适当睡睡午觉 ， 对身体健康有一定的好处 。 但是 ， 午觉不宜睡太长时间 ， 不加控制的话 ， 比较容易出现晚上睡不着 ， 失眠的情况 。 最好的午睡时间是20-30分钟 。
注意姿势
生活中我们经常可看到有些人午睡时 ， 坐在椅子或沙发上打盹 ， 有些人干脆趴在桌子上睡 。 专家认为 ， 这些做法都不科学 。 另外就是不要饭后马上睡 ， 这样对肠胃不好 。
注意保暖
天气一热 ， 一些人喜欢开空调睡觉 ， 要注意盖上毯子 ， 以免着凉感冒 ， 诱发关节痛、肌肉酸痛等 。 一般睡眠温度保持在20℃-23℃即可 ， 夏季或天气炎热时25℃-28℃温度最舒适 。 天气干燥时 ， 可适量喝点水 ， 再午睡 。
推荐阅读
- 「趣头条」豪华运动轿车的代表，坚持进口不国产，Ghibli起售价88.08万元
- 心理@心理学：第一眼你觉得哪个眼睛在笑？秒测你到底有没有抑郁症，准！
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 「坚持自己」不会无条件忍让的生肖，坚持自己的原则，但对人很有礼貌
- 『吉娜式』原创 腐团儿终于对“吉娜式紧身衣”下手，看清这曲线，有哪个男人不爱
- [跑步]女人坚持每天跑步半小时，3个好事可能会“不请自来”！
- 女人■上了年纪后，若想比别人显年轻，坚持这4点，让你由内而外的耐看
- [情感]如何让男人爱你入骨，六种女人的独特魅力，你拥有哪个？
- 『唐老师谈星座』12星座的个性签名，你适合哪个？