【】这4个坏习惯如果养成了，颈椎病也会“紧随其后”
【【】这4个坏习惯如果养成了，颈椎病也会“紧随其后”】刘教授您好 ， 咱们今天说的是颈椎病 ， 这个病现在也是比较常见的 ， 而且越来越多的趋向于年轻人 ， 那么有哪些因素是能够诱发颈椎病的呢？
诱发颈椎病的因素有很多 ， 但是最主要的这四点可以多注意下：
一高枕有忧易诱发颈椎病
过高的枕头除可以引起落枕等颈部疾病外 ， 对腰椎也有一定程度的影响 。枕头是维持人体处于卧位时 ， 颈椎和腰椎自然生理曲线的主要工具 ， 如果我们使用的枕头过高 ， 很容易导致颈椎、颈部软组织过度紧张、疲劳 。久而久之还会造成颈椎生理曲度变直 ， 这样影响了脊柱的力学平衡 ， 使腰背部也随之处于高张力状态 ， 从而导致腰椎产生代偿生理前凸变直或消失 ， 腰部软组织出现劳损 。
二久坐不动易诱发颈椎病
人体在前倾20度坐位时 ， 腰椎间盘内的压力最大 。这正是我们在电脑前工作、上网、打游戏时经常保持的姿势 。长期如此坐位 ， 腰椎受压整体下沉缩短 ， 身体的中轴线跟着后移 ， 使椎间盘向后突出 。
三夜生活丰富 ， 睡眠减少诱发颈椎病
从生活习惯来讲 ， 年轻人在休闲夜间娱乐生活增多 ， 睡眠时间大大减少 ， 白天疲劳的颈椎 ， 夜间没有足够的时间进行恢复 ， 日积月累导致很多年轻人颈椎疼痛 。
四长时间低头诱发颈椎病
为什么颈椎病会越来越年轻化呢？因为现在不仅是年轻人爱玩手机 ， 小朋友们也成为了“低头一族” ， 专家表示 ， 经常低头玩手机、看电子产品会引起颈部肌肉劳损 ， 从而诱发颈椎间盘突出等颈椎疾病 ， 想要缓解这些问题的出现 ， 那么减少低头的时间是非常有必要的 。
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那刘教授 ， 可以给我们的听众一些日常预防颈椎病的建议吗？
（1）树立正确的心态 ， 掌握用科学的手段防治疾病 ， 配合医生治疗 ， 减少复发 。
（2）加强颈肩部肌肉的锻炼 ， 在工作空闲时 ， 做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 ， 既可缓解疲劳 ， 又能使肌肉发达 ， 韧度增强 ， 从而有利于颈段脊柱的稳定性 ， 增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 。
（3）纠正不良姿势和习惯 ， 避免高枕睡眠 ， 不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视 。要保持脊柱的正直 。
（4）注意颈肩部保暖 ， 避免头颈负重物 ， 避免过度疲劳 ， 坐车时不要打瞌睡 。
（5）及早彻底治疗颈肩、背软组织劳损 ， 防止其发展为颈椎病 。
（6）劳动或走路时要避免挫伤 ， 避免急刹车时头颈受伤 ， 避免跌倒 。
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