【酥小糖TB】刷脂，请收下这10款杂粮饭，搭配合理全面，健康减脂不缺营养( 二 )
10.精白米+全谷物+薯类
精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1 。
本文插图
【【酥小糖TB】刷脂，请收下这10款杂粮饭，搭配合理全面，健康减脂不缺营养】例如 ， 2份大米、1份高粱米和1份紫薯 ， 做成高粱紫薯饭 。
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