右式@古传·壮腰八段功( 二 )
属折腰功 ， 又名“折腰回转” ， 因原题残缺 ， 借名“猿戏” 。两臂侧平举望一字形 ， 随俯身弯腰之势 ， 右手直臂下伸 ， 向右足外侧沿地面向左脚外侧直臂划拨 ， 如滚球状；同时左手相应地直臂徐徐高举 ， 两臂始终保持一字形（图5） 。接作右式 。
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6.货郎击鼓
属拍腰功 ， 与古导引“引八维”相类 ， 当由此衍生发展而来 ， 可参见《导引图》“坐引八维” 。以腰为轴 ， 两手直臂随转腰之势向左右前后挥摆 ， 同时用向后一手的掌背拍击后腰部 ， 用向前一手以掌心拍击对侧的腰胯部 ， 也可兼及胸、腹、肩、背等各部（图6） 。来自“武宗”公众号·拍击的轻重程度 ， 按“轻→重→轻”次序 ， 以拍击后有关各部有舒适感为度 。
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【右式@古传·壮腰八段功】7.观天按地
属弯腰功 ， 由古代导引“鸟伸”衍变发展而来 。“鸟伸”名见战国·庄周《庄子·刻意篇》等古籍；在《导引图》中图象与式名皆备 。两手托护后腰 ， 指尖朝下 ， 先仰身使腰部柔缓地向后弯 ， 略呈反弓势 ， 仰而观天 ， 同时尽情吸入外界清气；微顿 ， 把身直起 ， 便紧接着向前俯身弯腰 ， 两手随弯腰之势 ， 直臂地向前方地面按落 ， 指尖向前 ， 呈按掌势 。同时尽情吐出腹中浊气 。两手下按时 ， 手部不可触及地面；若手能及地 ， 便须向前移位 。同时不可低头下冲 ， 而必须昂首前视（图7） 。此式无左右式之分 ， 观天与按地交替各做4遍 。
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8.黑熊晃身
属晃腰功 ， 古名“熊经” ， 名见《庄子》等古籍；《导引图》图象与式名皆备 。以腰为轴地颠晃全身 ， 两手俯掌 ， 相互交替地一屈一伸 ， 在胸腹前各抹1个呈水平或侧立形的圆圈；两圈相互连环 ， 其中心点应与胸腹中线相对 。同时腰脊与颈项随颠晃之势 ， 左旋右转 ， 两眼左顾右盼 ， 身躯左摇右摆 ， 两肩一耸一沉 ， 两脚跟一起一落（图8） 。
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总之 ， 要有意识地使全身肢体处于刚柔、虚实、动静、屈伸、开合、吞吐、低昂、起落、摇摆、旋转、顾盼等种种阴阳对立统一的矛盾变化状态之中；并在摇晃中力求沉稳 ， 沉稳中显露轻灵 。在精神上也要自然地流露如熊作娱戏般的轻松愉快 。该式颠晃以松静柔缓为好 。行功遍数 ， 少则两手各抹8圈 ， 多则不限 。
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