#美食杰官方#用它代替晚餐，闺蜜连吃一月，腰肢苗条赘肉消失，衣服穿成S码
最近一段时间藜麦火了 ， 号称是能够满足人体基本营养需求的“单体植物”、“全营养食品”、“超级谷物”等等 。 频繁的出现在减肥达人们的食谱中 。 其实减肥的核心理念就是控制饮食 ， 增加运动 。 在控制饮食中 ， 最重要的就是增加饱腹感 ， 减少热量摄入 。 而藜麦恰巧就是这么一种食材 ， 能够提供充足营养的同时 ， 热量相对较低并且能给人充足的饱腹感 。 用它代替晚餐 ， 闺蜜连吃一月 ， 腰肢苗条赘肉消失 ， 衣服穿成S码 。 和大家分享一道糯米三色藜麦粥 ， 饱腹感非常的强 ， 晚餐就喝一小碗 ， 坚持一个月就能瘦下来 。 糯米三色藜麦粥
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By 杰米田园
配料：
糯米 100克 、三色藜麦 50克 、水 适量
烹饪步骤：
1.取糯米洗干净浸泡一会儿
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2.糯米放入电饭煲内胆
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3.加适量水 ， 将内胆放入电饭煲 ， 通电煲
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4.取适量藜麦稍微清洗
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5.开锅后将藜麦入锅同煲 ， 食材熟断电焖一会儿
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6.盛出享用
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烹饪小贴士：
选购技巧1、从种植地来选择：藜麦耐旱耐盐碱喜欢高海拔 ， 种植地海拔越高藜麦的品质越好 ， 而且海拔越高的地方病虫害越少 ， 土地农药污染也少 。 同时 ， 种植地越远离工业污染区品质越安全 。 2、观察藜麦的籽粒：藜麦籽粒是中间鼓起的药片形状周边围绕着一圈白色的胚芽 。 差的藜麦籽粒小、中间凹陷不饱满、色泽发暗发黑、碎粒和小粒多 。 好的藜麦籽粒均匀又大又饱满、色泽鲜亮发白、完整度好、碎粒少 。 3、看籽粒中的杂质：质量差的藜麦杂质较多 ， 尤其有小石子吃起来碜牙 ， 在清水中浸泡还会漂浮较多干瘪的籽粒和草屑等 。 4、品尝口感：质量好的藜麦香气明显 ， 煮熟后有咬头 ， 汤色较清 ， 质量差的汤色发混 ， 口感发苦 。
【#美食杰官方#用它代替晚餐，闺蜜连吃一月，腰肢苗条赘肉消失，衣服穿成S码】你喜欢吃藜麦吗？
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