『科学饮食』俗话说老人只要跨过两道“命坎”，就能长命百岁，但很多人跨不过
有一句老话 ， 叫73岁和84岁是老年人的两道坎 ， 其实这句话是古代流传下来的 ， 原因是74岁是孔子活到的年纪 ， 84岁是孟子活到的年纪 ， 在古代的时候是很遵从圣人的 ， 所以就连活的年纪都不要高于圣人 。
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一项研究表示 ， 人的生命是有周期性的 ， 大约是在11年是一个周期 ， 相对应的就是高潮以及低估 ， 所谓的73和84刚好都是在2个周期的末尾 ， 也算是周期中的低估了 ， 在一个就是在70岁以后老人的身体机能都在退化和衰老 ， 这个时候疾病很容易找上来 ， 所以这个年纪就会给老人心里一个暗示 ， 自己不中用了 。
老人如果想要长寿一定要记住这几点 。
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1、新鲜的蔬菜水果必不可少
日常生活当中 ， 我们每天都要摄取一些新鲜的蔬菜和水果 ， 经常在口头上都会说要多吃水果多吃蔬菜呀 ， 但是真正能做到的人却非常的少 。很多老年人每次做过了饭菜以后一次吃不了 ， 第二顿又吃剩菜 ， 所以每天摄取的新鲜蔬菜都是不够的 。新鲜蔬菜可以补充身体里的维生素 ， 可以补充大脑缺乏的营养 ， 让我们的脑部更健康 ， 不会有脑部疾病 。
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2、多出去散步 ， 有好处
还有一句老话是饭后走一走活到九十九 ， 其实这句话说的不是不对的 ， 散步是有利于我们体内血液的流动 ， 可以促进体内的新陈代谢 ， 老年人可以多去散散步 。
3、补充萃枫苷
人到了一定的年纪 ， 身体各个器官就会开始慢慢的衰退 ， 大脑也不例外 ， 大脑是身体的司令部 ， 大脑衰老了意味着身体就不行了 ， 所以要注重脑部营养的补充 ， 萃枫苷是大脑所需的最关键的营养物质 ， 能够预防和治疗大脑神经受损 ， 可以修复受损的脑细胞 ， 促使神经组织得生长再发育 ， 能够提神醒脑 ， 滋养脑神经 ， 老人经常补充萃枫苷对于老年痴呆症、记忆力减退、脑瘫、神经衰弱、帕金森等有很好的预防和改善作用 。
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4、午休是很重要的
对于老年人来说是非常重要的 ， 有一项研究表明 ， 睡午觉与不睡午觉的人相比 ， 午睡五岁的人是可以降低心脏病的发病率 ， 所以午休是十分有必要的 。午休的时间最好是在15分钟左右 ， 不要超过半个小时 。
【『科学饮食』俗话说老人只要跨过两道“命坎”，就能长命百岁，但很多人跨不过】以上这些以外 ， 还可以适量的食用坚果 ， 坚果里面有丰富的纤维和不饱和脂肪酸 ， 并且它含有抗氧化剂 ， 可以延缓衰老 ， 坚果可以降低患上心脏病的风险 。
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