脖子@脖子前倾一定要重视，通过章子怡，你就会发现姿势很重要( 二 )
第三：猫牛式
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1.跪在瑜伽垫上 ， 然后双手打开撑在地面 ， 膝盖之间的距离大约为一拳 ， 让脚背贴于瑜伽垫 。
2.小腿与大腿之间的角度约为90度 。
3.在呼吸过程中 ， 吸气时 ， 臀部慢慢的向上抬 ， 直到臀部指向天空 ， 腰部手臂下沉 。
4.呼气过程中 ， 眼睛看向肚脐 ， 收腹 ， 让自己成弓背型 。
5.做这个动作的时候要注意手臂伸直 ， 同时让自己的背部处于一条直线 ， 保持正常的呼吸 ， 腿部肌肉处于紧张状态 ， 同时也要记得收腹 。
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以上三个动作就是纠正脖子前倾的动作 ， 大家在生活中一定不要忽略这些 ， 当然除了这上面的动作之外 ， 还有其他的方式也可以对脖子前倾有很好的改善效果 ， 但是关键在于坚持 。
【脖子@脖子前倾一定要重视，通过章子怡，你就会发现姿势很重要】今天的瑜伽动作讲解就到这里 ， 一定要重视脖子前倾的问题 ， 因为这影响你的体态 ， 体态越好 ， 会让你的美貌更上一层楼 ， 希望这3个瑜伽体式能改善你的体态 。
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