##饮食怎么防春燥？眼睛发干多吃“橙黄绿”果蔬
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蛋白质是我们各器官的重要“原料” ， 皮肤也不例外 。 如果希望皮肤能正常“更新”和“修复” ， 必须确保蛋白质充足 。
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眼睛发干 ， 多吃“橙黄绿”果蔬 。 除了有助皮肤健康 ， 维生素A还是构成视觉细胞内感光物质的成分 ， 缺乏很可能导致眼睛表面的角膜干燥 ， 严重时可能会得“干眼症” ， 甚至失明 。 其中维生素A活性最高、食物中含量也最高的是β胡萝卜素 ， 富含于颜色深绿、橙黄或深黄色的蔬菜水果中 ， 比如南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、菠菜、芥蓝、小油菜、小白菜等 。
【##饮食怎么防春燥？眼睛发干多吃“橙黄绿”果蔬】
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总是感觉渴 ， 吃果蔬、喝清淡的汤补水更有效 。 如果觉得喝白开水不够解渴 ， 还可以选择淡茶水、稀粥、不咸不油的菜汤 ， 或者适量吃水果以及适合生吃的蔬菜 ， 比如番茄、黄瓜等 。 这些食物在体内的排空速度比白开水慢 ， 更能有效补充水分 。
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