【风险】这5类人患阿尔兹海默症风险高，要注意提前预防( 二 )
有家族病史人群
《吉林医学》刊文中也提到 ， 阿尔茨海默病的发生与遗传相关 。家中有痴呆家族史的老年人 ， 阿尔茨海默病的发病风险相对的也会增加 。
过度肥胖人群
肥胖是阿尔茨海默症的高危因素之一 ， 而中年肥胖更会增加患病风险 。
2014年牛津大学一项研究表明 ， 30岁以上肥胖人群发病风险比正常人高出3倍 。
高血压人群
高血压和大脑关系密切 ， 它会直接影响大脑血管 ， 加速认知能力下降 ， 增加罹患阿尔兹海默症的风险 。
2018年刊发在《Eur Heart J.》的一项研究发现 ， 当50岁的人收缩压超过130时 ， 罹患阿尔兹海默病的风险会增加 。收缩压持续升高人群患病风险高于血压略低人群2倍 ， 但控制血压可降低罹患阿尔兹海默症的风险 。
抑郁状态人群
2017年阿尔兹海默病协会国际会议（AAIC）发表了一项纵向研究结果 ， 即抑郁会增加阿兹海默病的患病风险 。该研究涉及了800名女性 ， 每隔十年左右进行回访 ， 发现与没有抑郁症病史的女性相比 ， 曾罹患抑郁症或正处于抑郁状态下的女性更易患阿尔兹海默病 。
怎样预防阿尔兹海默症
针对老年性痴呆的发病规律进行预防
与老年性痴呆相关的很多危险因素与人们平时的生活方式有关 ， 因此预防老年痴呆应从中青年做起 。如养成良好的饮食习惯、休息习惯和用脑习惯 ， 尽量避免患上一些慢性疾病 ， 包括高血压、糖尿病 ， 还应控制血脂、避免脑外伤等 。
重视营养 ， 均衡饮食
多食用三高(高蛋白、高维生素、高纤维素)和三低(低脂肪、低糖、低盐)食品 ， 戒烟、戒酒 。合理安排一日三餐 ， 保证人体所需的营养成分 ， 防止体重增加 ， 避免使用铝制炊具等 。
坚持适度的锻炼 ， 减缓大脑的衰老
经常做适度的有氧运动 ， 可以增进循环系统健康 ， 促进足够的氧气供应大脑 ， 保持脑细胞代谢旺盛 。手的运动对大脑是一种良性刺激 ， 可增加脑血流量 ， 满足大脑的需求 ， 因此老年人应频繁活动手指 。
调控情绪 ， 保持良好心态
老年人尽量避免不良心理刺激 ， 学会自我控制和调节情绪 。遇事要想得开 ， 不以物喜 ， 不以己悲 ， 保持一颗平常心 。
老有所为 ， 勤于用脑
老年人要多走出家门 ， 多参加社会活动 。平常要常看有益的书报杂志、影视节目 ， 练练书法、学学绘画 ， 或与人对弈、弹拉歌曲 ， 也可学电脑、学外语、玩智力拼图和模型等 。
注意老年性痴呆的早期疾病信号
如发现记忆力减退、判断力差、书写困难、言语障碍、人格改变等 ， 要尽早就医 。
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