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『aplah』早餐这样吃，轻松消除小肚子


早餐作为一日之中最重要一餐 ， 也是容易被忽略的一餐 。
起床之后 ， 洗漱完毕 ， 也许是随手拿起两片面包 ， 也许是在早餐店买杯豆浆 ， 然后就匆匆奔向地铁站赶去上班 。
这大概就是很多都市上班人群的常态 。
【『aplah』早餐这样吃，轻松消除小肚子】但就像沈宏非、陈晓卿作为总顾问的最新美食节目 ， 《早餐中国》中说的“一朝一食 ， 打卡幸福” 。
如果有时间的话 ， 我们还是要认真的对待早餐 ， 或者让所爱之人吃好早餐 。
有些减肥人士为了减肥选择不吃早餐 ， 这样不仅达不到瘦身的效果 ， 还容易损伤身体 ， 那么要吃怎样的早餐才能营养又不胖呢？一起来看看吧！
1.酸奶水果麦片
酸奶泡过的麦片口感非常好 ， 有酸奶的浓香 ， 也有水果麦片本身的香味 ， 软硬度也刚好 。 可以试一下酸奶含有大量活性乳酸菌 ， 能够有效地调节体内菌群平衡 ， 促进胃肠蠕动 ， 从而缓解便秘减轻体重 。 而且酸奶具有较强的饱腹感 ， 饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲 ， 从而减少下一餐的进餐量 。 而且加入水果 ， 补充维生素哦(′-ω-`)
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2.粗粮馒头
很多爱美人士和减肥人士都会选择以粗粮馒头来做自己的早餐 ， 吃粗粮馒头的确可以减肥 ， 主要是因为粗粮馒头热量低易消化 ， 而且进入胃部之后膨胀会产生很强烈的饱腹感 。 在制作馒头的时候选择放红糖而不是白糖 ， 这样在保持口感的同时也可以更加健康哦！再配上一碗豆浆 ， 真是太完美了！！
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3.糯米类早餐
芋圆
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汤圆
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雪媚娘
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未来的食物 ， 只要注意糖的克数和同等食品的替代就可以保证热量不是那么高 ， 像豫园可以和牛奶配在一起吃 ， 很饱腹 ， 而且很q弹好吃 。 汤圆的话 ， 在制作的时候只放红糖 ， 放点姜片 ， 这样的话对女孩子也是很有好处的哦 。 雪媚娘在制作的时候可以把里面的奶油换成酸奶 ， 再加入其他的一些水果 ， 这样的话也很不错哟 。
今天的分享就到这里啦！希望大家早日瘦成一道闪电！！！冲冲冲！


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