北青网@晚上管不住嘴怎么办？制定饮食计划很重要
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有些人在深夜或夜间会吃大量食物 ， 要想改变这个习惯 ， 你需要找出这些问题的原因 。 夜间进食可能是由于白天食物摄入过度受限 ， 导致夜间饥饿 ， 也可能是由习惯或无聊引起的 。 然而 ， 夜间饮食也与一些饮食失调有关 ， 包括暴饮暴食和夜间饮食综合症 。 这两种疾病的特征是不同的饮食模式和行为 ， 但对你的健康也有同样的负面影响 。
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计划你的饮食和吃健康的零食可以减少你冲动饮食的机会 ， 从而避开大量的高热量食物 。 制定一个用餐计划也可以减少对你吃了多少的焦虑 ， 帮助你避免饥饿 。
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【北青网@晚上管不住嘴怎么办？制定饮食计划很重要】当你真的饿了的时候 ， 你更可能做出糟糕的食物选择 ， 接触到高脂肪、高糖的垃圾食品 ， 而那些有规律的进餐时间的人有更好的食欲控制和更低的体重 。 一般来说 ， 每天吃少于3次被认为会降低你控制食欲和食物选择的能力 。 按照“正常”的饮食模式 ， 一天中有计划的间隔进食 ， 可以帮助你保持血糖稳定 。
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