『』运动前喝黑咖啡
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黑咖啡是非常健康的饮料 ， 一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量 。所以餐后喝杯黑咖啡 ， 就能有效地分解脂肪 。黑咖啡更有利尿作用 。黑咖啡还可以促进心血管的循环 。
对女性来说 ， 黑咖啡还有美容的作用 ， 经常饮用 ， 能使你容光焕发 ， 光彩照人 。低血压患者天天喝杯黑咖啡 ， 可以使自己的状态更佳 。对于运动前喝黑咖啡是很多人争议的话题 ， 究竟运动前能不能喝黑咖啡 ， 一起来了解吧 。
咖啡中含有咖啡因 ， 具有促进脂肪分解的作用 ， 并且对脂肪合成也有抑制作用 。所以喝咖啡也可以减肥.
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然而咖啡因对健康影响 ， 除了兴奋提神之外 ， 很多人并不非常清楚 。
咖啡因本身并不影响营养素的吸收 ， 但是它具有较强的利尿作用 ， 促进体内已经被吸收的营养素随尿液被排泄出去 。也就是说 ， 饮用咖啡之后 ， 尿量会明显增加 ， 肾脏不能像平常那样把原尿中的营养素充分吸收到血液中 ， 于是钾、镁、维生素B族等多种重要营养素会随着尿液“漏”出体外而损失 。
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同时 ， 咖啡因能有效促进尿钙排泄 ， 可能打乱人体的钙平衡 。如果平常钙摄入量不充足 ， 或者膳食中没有摄入足够的蔬菜、豆类、海藻等食品 ， 酸碱平衡倾向于酸性 ， 那么在咖啡因的作用下 ， 身体动用骨钙的状况加剧 ， 天长日久之后会带来骨质疏松的恶果 。对于35岁以上骨质密度开始降低的女性 ， 特别是更年期的女性来说 ， 因此所产生的影响更是不可忽视 。
另外 ， 容易发生抽筋、水肿的人 ， 以及皮肤黯淡、黑眼圈、油脂分泌过多的女性也要严格控制咖啡的饮用量 ， 因为矿物质和维生素的流失会加剧这些症状 。
因每个人体质不同 ， 所以黑咖啡的用量和食用时间要因人而异 ， 心率太快的人不适合在运动前喝咖啡 ， 如果是为了减肥而这样做也不是很好的方法 ， 减肥贵在少吃多运动 ， 不可盲目喝咖啡 。
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