@纤维素的秘密( 二 )
纤维减重
富含纤维的食物往往所含脂肪和添加糖也较低 ， 由于同样重量的高膳食纤维食物提供的能量较少 ， 因此可以预防体重增加 ， 促进减肥 。此外 ， 纤维会从消化液中吸水膨胀 ， 制造饱腹感 ， 延缓饥饿并减少食物摄入量 ， 特别是可溶性纤维可用于控制食欲 。久之 ， 减轻体重 ， 尤其是腹部累积的脂肪 。
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结论：
1、纤维素对健康非常有益 ， 能够显著降低血液胆固醇含量 ， 并能够调节血糖浓度和降低心脏动脉疾病的风险
2、有助于减肥 ， 尤其是腹部累积脂肪
3、能够有效预防肠道类问题 ， 并间接改善人的精神状态和面容 ， 这与我们现代人的生活息息相关
4、虽然过多摄入会使身体内矿物质流失 ， 但很少人能够摄入足够的纤维 ， 所以放心大胆的多吃
5、最好的纤维来源是天然食物 ， 食品添加剂和保健食品中纯化的纤维通常不会有这些好处
6、全谷物、新鲜蔬菜水果和豆制品中纤维素含量丰富 ， 每天需要摄取350~660g上述食物来提供膳食纤维 ， 快去吃它们
7、注意！纤维素含量高的食物吃多了需要多喝些水
【@纤维素的秘密】
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