『魏晨』魏晨曾说，音乐和健身值得人永不放弃，他的肌肉身材真是炸裂( 二 )
方法：练习这个动作你需要事先准备好毛巾或者滑块 ， 以利于双脚的滑动 。先将身体的动作做到斜板式 ， 保持身体在一条直线上 ， 两只脚踩在毛巾或滑块上；然后收腹 ， 使身体向内夹起 ， 使腿部向胸部靠近 ， 然后吸气返回斜板式 ， 以此循环 ， 反复练习 。
2、脚跟前方点地
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方法：练习时身体平躺在地面或垫面上 ， 双手放在身体两侧 ， 慢慢将你的双腿抬起弯曲 ， 至膝盖到达臀部的正上方 ， 小腿要保持与地面平行 。然后双腿依次使前脚跟点触地面 ， 用身体腹部的力量把腿拉回来 。然后重复练习数次 。
3、仰卧举腿卷腹
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【『魏晨』魏晨曾说，音乐和健身值得人永不放弃，他的肌肉身材真是炸裂】方法：练习时先将身体仰卧在垫面上 ， 然后将双腿举起 ， 脚不要接触到地面 ， 两只手虚扶头部 ， 利用身体腹部的力量收缩、抬肩 ， 类似于做仰卧起坐的姿态 ， 然后身体复位 ， 反复多加练习 。
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