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[]血压高的人，谨记：少吃"3白2黄"，多做3事，血压稳如泰山

高血压是诱发心脑血管疾病的危险因素之一 。
很多人认为 ， 年龄大了血压升高很正常 ， 不用特别在意 。
殊不知 ， 正是这种错误的思想 ， 导致每年我国因高血压并发症离世患者远高于200万 。
关注高血压 ， 刻不容缓 。
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长期高血压会诱发4种并发症 ， 需警惕 。
并发症1：高血压脑病
很多高血压患者 ， 由于血压过高突破了脑自流自动调节范围 ， 脑组织会因血流灌注过多引发脑水肿 。
出现弥漫性头痛、呕吐、意识障碍、甚至昏迷、抽搐 。
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并发症2：冠心病
血管在长期的高压控制下 ， 动脉硬化严重 ， 引发血管腔狭窄或堵塞 。
血液不能及时回流心脏 ， 会引发心机大面积缺血缺氧 ， 引发心肌组织坏死 ， 诱发冠心病 。
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并发症3：高血压肾病
长期高血压还会引发肾脏小动脉硬化加剧 。
当肾功能下降后 ， 会引发排尿障碍、血尿、泡沫尿等 。出现氮质血症、肾衰竭 ， 甚至尿毒症 。
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并发症4：高血压心脏病
高血压患者的心脏会出现左心室肥厚和扩大 ， 心肌细胞肥大和间质纤维化 ， 诱发高血压心脏病 。
严重时 ， 甚至会因心脏肥大、心律失常、心力衰竭而导致猝死 。
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血压高的人 ， 少吃 3白2黄 ， 多做3事 ， 血压稳如泰山
少吃3白
第1：白酒
劲酒虽好 ， 但不可贪杯 。
酒精一方面会刺激血管壁损伤 ， 血管有自我修复的功能 ， 在修复的过程中渐渐硬化 ， 动脉硬化加重 ， 控制血压的能力减弱 ， 影响血液的正常流通 。
另一方面 ， 喝酒时交感神经兴奋 ， 大脑会产生愉悦感 ， 血压升高迅速 。
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第2：白盐
食盐的主要成分是氯化钠 ， 进入体内会导致血液中钠离子滞留 ， 血容量增加 ， 引发血管平滑肌细胞肿胀 ， 血液流经时内外阻力增大 ， 血压升高 。
机体为了保证钠离子、钙离子平衡 ， 会增加钙离子的分泌 ， 结果引发血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高 ， 平滑肌收缩 ， 血压上升 。
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第3：白糖
过量的糖分摄入会导致血管代谢紊乱 ， 诱发高血脂、高血糖 。
三高疾病互为因果、互相影响 ， 会增加血压升高的风险 。
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少吃2黄
1、油炸食物
油炸食物如炸鸡、汉堡等 ， 大多含有大量的油脂 ， 过量食用会导致血液中甘油三酯等含量超标 。


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