『科学』想要科学养胃，你还得做到这5点！
北京联盟_原题是：想要科学养胃 ， 你还得做到这5点！
胃是我们重要的消化器官 ， 拥有好肠胃 ， 才能尽情享受美食 。
每当我们大快朵颐之时 ， 往往忽视了自己的肠胃健康 ， 可能会出现肠胃不适 。因此 ， 养胃必不可少 。
在网上 ， 我们常常能看到各种养胃知识 ， 这些传言真的可信吗？让我们一起看看吧 。
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1、少食多餐养胃？
医生给予一部分人少食多餐的建议 ， 是针对那些胃肠功能减退的老年人或一些特殊人群 。
大多数人自幼即养成了一日三餐的进食习惯 ， 随便打乱规律 ， 反而会导致胃部逐渐出现不适 。而且 ， 进餐次数太多又不定时定量 ， 胃得不到休息更易出现问题 。
2、胃不好要长期喝粥？
由于粥水分多 。口腔和胃肠等分泌的消化液就会被稀释 ， 对于胃肠功能不好的人来说 ， 会引起胃肠蠕动更加缓慢 ， 进一步加重胃的负担 。
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3、胃不好的人只能吃素？
肉类中含有多种植物性食物不具备的营养素 ， 胃黏膜修复和更新都需要足够的优质蛋白 ， 长期吃素容易导致营养失衡 。
所以即使胃不好 ， 也应膳食均衡 ， 适当吃一些瘦肉、鱼、蛋、奶等动物性蛋白 。
4、睡前喝牛奶保护胃黏膜？
如果一日三餐已经按照规律进食了 ， 睡觉前无需再进食（包括喝牛奶） ， 因为睡觉前喝牛奶打破了胃的“一日三餐”的工作节奏 。
【『科学』想要科学养胃，你还得做到这5点！】
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科学养胃 ， 你要这么做
1、细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行比较充足的初级消化 ， 同时还可以减轻胃的负担 。所以在吃放的时候不要“狼吞虎咽” ， 慢慢吃还可以享受食物带给你的味觉美好 。
2、一日三餐最多四餐 ， 进食的时间要规律 ， 最好不要有太大的变动 。比如你今晚8点才吃晚饭 ， 明晚6点就已经吃饭了 。这样的不规律时间长期下去 ， 容易让胃难以接受消化 。
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3、营养要均衡 ， 荤素搭配 ， 不要迷信个别的食物作用 ， 单一食用 。这样容易让身体某些营养缺失 ， 并且造成营养不良 。
4、每餐最好7七成或者8成饱 ， 避免进食过量 ， 给胃部造成负担 ， 不能正常的运作 。
5、最好不要吃太刺激的食物 ， 比如冰冷 ， 过辣、过咸等等 。
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