『』每天清晨坚持30秒，修身健骨百病走，恢复健康( 二 )
?下蹲还可以改善血管功能、防治心血管疾病 ， 同时它也可以促进新陈代谢 ， 加强血液循环 ， 有效地改善心肌的血液供应 。
?对于年纪较大的人群 ， 他们的大脑会不断衰老 ， 从而影响四肢的活动能力 ， 所以 ， 此动作可以有效增强大脑功能 ， 延缓大脑衰老 。
下蹲方法
预备姿势：双臂交叉抱于胸前 ， 双脚分开与肩同宽；挺胸收腹 ， 背部靠在墙/球上 ， 目视前方 。
下蹲过程：背部平直后靠 ， 臀部向后下蹲；膝关节自然弯曲到90° ， 膝盖落在脚尖正上方；两膝保持肩宽距离 ， 目视前方 。
起立过程：躯干和臀部保持紧张 ， 大腿发力伸直 ， 膝盖不超过脚尖 。
【『』每天清晨坚持30秒，修身健骨百病走，恢复健康】四个动作简单易学 ， 都是中医养生最精髓的方法 ， 大家可以选择一二每天坚持做 ， 就能升清降浊、强健骨骼…… 不花一分钱 ， 就能让身体非常健康 ， 生命在于运动 ， 何乐而不为呢
推荐阅读
- 蛤蜊：最近老公迷上它了，每天宵夜都要吃，5分钟就出锅，软嫩又香甜
- 「趣头条」豪华运动轿车的代表，坚持进口不国产，Ghibli起售价88.08万元
- 胆固醇：如何看懂化验单汇总！每天学一点，健康多一点
- ##每天顺逆时针各50下，调整人体的阴阳气血、改善脏腑功能
- 「健康」女人不想老太快，多吃天然“胶原蛋白”，坚持下去，养宫抗衰老
- 健康：男人睡前口嚼“枸杞”，坚持下去，可能3个“好处”不请自来
- 「坚持自己」不会无条件忍让的生肖，坚持自己的原则，但对人很有礼貌
- 「枝头的喜鹊」世界最奇葩公路，每天只通车2-4个小时，其余时间都被海水淹没
- 健身■7个练腹动作，女生每天做1个，每个做100下，7天后看她变化
- 『星座』12星座生气了该怎么哄？ ???