■高热量水果排行 不要再用来减肥了
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【■高热量水果排行 不要再用来减肥了】很多人都信奉 ， 不吃晚饭只吃水果的教条 ， 他们以为吃水果比吃饭摄入能量要少 ， 其实并不是这样的 。这么吃如果不注意种类的话可能会越吃越胖 ， 适得其反 。因为 ， 有些看起来低热量的水果 ， 其实热量特别高 。
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第1名：椰子
椰子的热量为241kcal/100g ， 高于肉的143kcal/100g 。椰子是一种典型的高热量高糖分水果 ， 同时也不能丰胸 ， 椰果也不是用椰子做的 。
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第2名：牛油果
牛油果的热量为161kcal/100g,高于肉类的143kcal/100g 。它的脂肪非常高 ， 关键是它很贵 ， 除了对减肥不友好之外 ， 对钱包也是有致命打击 。
第3名：榴莲
榴莲的脂肪和糖分都特别高 ， 热量为147kcal/100g,也是一种比肉还要高能量的食物 ， 不适合当做减肥餐食用 。
第4名：鲜枣
鲜枣是典型的短小精悍型的水果 ， 别看它个头不大但是糖分特别高 ， 热量为125kcal/100g 。干枣热量更高 ， 一次吃十几个就够了 。
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第5名：香蕉
香蕉的热量为115kcal/100g,看着不起眼其实很长胖 ， 还有要提一句的是香蕉干 ， 不要以为它是晒出来的 ， 香蕉干是炸出来的 ， 不要多吃！
那我们平时应该吃什么水果减肥呢？我们来举几个例子 。
橙子：48kcal ， 其类胡萝卜素含量比较高 ， 维生素C含量比较高 ， 好吃营养低热量
樱桃：46kcal ， 富含膳食纤维 ， 但是吃多了伤钱包
菠萝：44kcal ， 维生素C含量高 ， 和凤梨是一种东西 ， 比较适合减肥
葡萄：44kcal ， 营养好吃 ， 富含水分 。
柚子：42kcal ， 维生素C含量高 ， 越重越好吃 ， 每天吃三四瓣就好 ， 吃多可能拉肚子
李子：38kcal ， 营养丰富但是核不能吃有毒
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柠檬：37kcal ， 维生素C含量不是很高
芒果：35kcal ， 富含胡萝卜素 ， 不要放冰箱
草莓：32kcal ， 膳食纤维丰富 ， 会掉色不耐储存要尽快吃
杨梅：30kcal ， 泡盐水可以去除小白虫 ， 不适宜多吃一天吃10-15颗吃多容易腹胀 。
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