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『』健身受伤后，你还能继续训练吗？有3点需要注意！

原创内容 ， 擅自搬运者必究！
健身的时候会遇到各种各样的问题 ， 但其中最令人苦恼的一个问题就是 ， 健身的过程中不小心受伤了 ， 那么受了伤 ， 我还可以继续健身吗？笔者自己也体验过 。
『』健身受伤后，你还能继续训练吗？有3点需要注意！
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当时因为自己刚刚开始深蹲的训练 ， 动作还不是特别熟练 ， 所以导致膝盖有点痛 ， 后来也是经过一段时间的恢复训练才继续深蹲的 。
回到这个问题先 ， 我们在受伤的时候 ， 不练的话 ， 好像是在看着自己的肌肉在慢慢流失 ， 但是我们训练的话 ， 我们又会害怕自己的伤患恶化 ， 这个问题真的令人难受 ， 而且还是没有唯一答案去解决的 。
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但是 ， 在我们受伤的时候 ， 我们是有三点要注意的 。
1、受伤的程度
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我们受的伤 ， 严重程度去到哪里 。我们受的伤影响到的是我们哪个部位？有些部位受伤是比较麻烦的（肩膀 ， 颈 ， 手腕以及膝盖） ， 这些部位的受伤会影响我们做很多动作 。
换句话说 ， 就是我们在做很多动作的时候 ， 都会用到这些部位 ， 很多时候都会不知不觉的引发伤患 。所以当我们这些部位受伤的时候 ， 我们继续做下去的话 ， 很容易会加重伤势 。
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那么 ， 我们怎么判定这个伤势的严重性呢？如果你选择看医生或者物理治疗师的话 ， 他们都会建议我们休息了 ， 所以你要问的是自己：你哪里受伤 ， 是哪个部位痛？有多痛？做什么动作的时候会疼？这些才是我们需要知道的东西 。
如果我们是轻微的疼 ， 而你又懂得一些技巧 ， 是可以继续训练的 。在轻微或者中等的的程度下的疼痛 ， 我们可以考虑下一个问题 。
2、目标实现的时间
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我们是不是这么迫切的需要达到这个目标 。如果我们健身是单纯以身体健康为目的 ， 那么我们就可以停止训练了 。
如果我们的目标是以增肌或者减脂为目标的话 ， 我们要考虑的就是 ， 休息的越久 ， 流失的成果就越多 。而我们的健身动力也会下降 。但完全不训练也避免了你再次受伤 ， 令康复得更加好 ， 但是时间却是不确定的 。
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如果你选择继续运动 ， 那需要避重就轻训练 。经常做运动可以加快我们的身体恢复进程 ， 所以 ， 对于我们的伤患的恢复也是有好处的 。
所以总体来说 ， 还是要看我们的目标有多紧迫 。如果我们是一个比较有目标的人 ， 要在哪个时间点达到那个目标 ， 我们就可以选择避重就轻的训练 ， 我们就需要请教一些比较有经验的朋友了 。
3、健身经验的多与少
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