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『』提醒糖友：进入3月，饮食不碰3物，比细菌更可怕，升糖又脑梗

如今越来越多的人开始被血糖高缠身 ， 并不是因为高血糖高可怕 ， 大多数人都是因为自己的不良生活习惯造成的 。尤其是当下的年轻人来说 ， 熬夜 ， 饮食不健康等等 ， 都会对于血糖升高带来严重的影响 。如今糖尿病的发生率也是非常的高 ， 越来越多的人开始被糖尿病缠上 ， 糖尿病并不是中老年人的专利 ， 也有着向年轻化方向发展的趋势 ， 糖尿病可不是小事 ， 千万不要忽视了！
『』提醒糖友：进入3月，饮食不碰3物，比细菌更可怕，升糖又脑梗
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而现在已经进入3月份 ， 开春的好时节 ， 也正是糖尿病患者的最佳季节 ， 不过需要注意的是在开春的时候 ， 一定要注意自己的饮食健康 ， 不要在吃的上面犯错 ， 尤其是饮食不能碰这3物 ， 否则越吃血糖升的越快 ， 糖尿病的并发症也就随之而来了 。
第一、避免吃一些精制的食品
糖尿病患者应避免平时常吃精制食品 ， 应多吃一些丰富的膳食纤维 ， 这可改善脂肪酸和胆固醇 ， 更有利于减肥 ， 可降低血糖对糖尿病的影响 。因此 ， 糖尿病人在平时应该少吃一些精制的食物 ， 多吃一些粗粮和膳食纤维 。
第二、避免吃一些含糖量高的食物
糖尿病患者也应严格控制糖的摄入量 。在正常情况下 ， 严禁吃高糖食物 ， 如果白糖和红糖 ， 以及高糖食物 ， 如巧克力和蜂蜜 。不能吃含糖量高的饮料和甜点等 ， 因为这些食物会导致血糖迅速飙升 ， 严重影响糖尿病的治疗 。
第三、避免吃高脂肪的食物
因为糖尿病是由胰岛素分泌不足和脂肪、糖和蛋白质代谢紊乱引起的 ， 所以糖尿病患者必须在平时严格控制糖的摄入 。同时 ， 严格控制脂肪和蛋白质的含量 ， 平时不能吃动物内脏、鱼、虾、蟹黄等高脂高蛋白食品 ， 这些食物不仅导致血糖升高 ， 而且增加了高血压和高脂血症的风险 。
总之 ， 以上这些食物是糖尿病患者应该禁忌 ， 所以糖尿病患者必须要禁食 ， 不要因这些食物引起血糖升高 ， 并对身体造成严重危害 。
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专家表示 ， 糖尿病患者每天需要喝水的 ， 可以调节身体里的血液浓度 ， 让血糖的水平有所下降 ， 水里放点食物红铬酵母油 ， 可使血液中的糖耐量下降 ， 改善糖代谢，调节脂质代谢 ， 有效增加胰岛素分泌 ， 有效帮助调节血糖起到积极的作用 。
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注意食物摄入量
血糖是碳水化合物带来的 。碳水化合物总量越大 ， 升糖的潜力就越大 。
所以 ， 控血糖的第一步 ， 就是不要吃过多的碳水化合物 。
多吃杂粮杂豆
由于淀粉的成分不同 ， 消化程度会很不一样 。
比如说 ， 大米淀粉中支链淀粉含量高 ， 比较容易消化 。而相比之下 ， 绿豆淀粉直链淀粉含量高 ， 消化速度就比较慢 。大部分杂粮、杂豆、薯类 ， 都比白米白面的血糖反应低 。
【『』提醒糖友：进入3月，饮食不碰3物，比细菌更可怕，升糖又脑梗】所以 ， 建议多吃杂粮、杂豆来代替精白米面 。


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