：失眠怎么办?做到这几点，远离失眠困扰
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1. 避免选用含咖啡因的饮品
容易失眠的人 ， 应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品 ， 并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量 。
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2.尽量不用安眠药
安眠药对短期、暂时的治疗可能有效 ， 但并不是长期睡眠问题的解决方法 ， 而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效 。
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【：失眠怎么办?做到这几点，远离失眠困扰】3.把睡眠当作一件美好的事
睡眠让身体休息 ， 也是一个完全自我的时间 ， 能让自己睡得好是爱惜自己的表现 。失眠后脾气暴躁和情绪不稳 ， 是因失眠增加了焦虑和挫折感 。对失眠的恐惧使你无法入睡 ， 形成一个恶性循环 。
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