[佛山在线]体育中考推迟，禅城学校将采取什么措施引导学生备考？( 三 )
“学生备考都是以满分为目标的 ， 往年禅城学生有70%以上都能拿到满分 ， 其余的绝大多数学生都能达到58分～59分 。 ”据禅城区中小学体育教研员、广东省特级教师、全国中小学体育教学指导委员会委员钟宏伟表示 ， 今年由于疫情发生 ， 学生居家锻炼的效果难以把控 ， 特别是一些不自觉的学生体重还有所增加 。 “体育中考推迟后 ， 建议考生从现在开始就培养在学校的起居时间和学习状态 。
“建议初三学生早上6时30分起床 ， 并且每天像在校时一样要进行早锻和晚锻 。 ”钟宏伟表示 ， 体育中考一般安排在文化中考前 ， 因而可以推测在学校开学后很快就将迎来体育中考 。 由于长跑是必考项目 ， 考生从现阶段开始 ， 运动量就要有一定的强度和密度 。 “随着疫情形势逐步好转 ， 在天气良好的情况下 ， 建议学生选择安全合适的场地出门练跑 ， 每次都要规定一定的强度和距离 。 ”
对于选考项目备考 ， 钟宏伟表示 ， 去年禅城区7800多名考生中有约三分之一的考生选择了游泳项目 。 而在疫情期间游泳场馆暂时不能开放的情况下 ， 他建议学生进行游泳操、陆地游泳姿势等练习 ， 保持肌肉对正确姿势的习惯 。 对于有较多学生选择的篮球、足球 ， 钟宏伟建议学生 ， 要到正规场地练习 ， 保持手感、脚感的熟练度 。
钟宏伟同时提醒学生 ， 在练习过程中遇到疑问 ， 要在第一时间与老师电话和视频沟通 。 “在认真上网课之余 ， 学生还可以与家长和老师一起制订一份专属的体育锻炼计划 ， 在家人的帮助监督下完成 。 ”钟宏伟强调 ， 学生不能等正式回学校后才开始正常训练 ， 必须意识到现在就要开始系统性的训练 ， 最好保持一天两练 ， 保证每天起码有一个小时的运动时间 。
最后 ， 钟宏伟提示学生 ， 在运动过程中要注意安全 ， 穿戴好运动装备 ， 在运动开始和结束前做好准备运动和放松运动 ， 锻炼结束后要及时更换衣服以防止感冒 。
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