血糖：原创 糖尿病朋友应该少吃主食？这6个谣言你知道了几个？
北京联盟_原题是：糖尿病朋友应该少吃主食？这6个谣言你知道了几个？
大家对糖尿病这类疾病了解得还不是很全面 ， 还有很大一部分人群对糖尿病的认识存在着偏差 ， 其中还包括很多糖尿病患者 。下面咱们来谈谈几个关于糖尿病的谣言 。
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谣言 ：水果可以降低血糖？
对于糖尿病患者来说不存在降糖的水果 ， 也不存在降糖的食物 。但并不意味着糖尿病人什么水果都不能吃 。
水果中升糖指数较低的有苹果、梨、橘子、桃等 ， 适当的摄入不会对血糖造成太大影响 。
含单糖成分高的水果如荔枝 ， 食用后会造成胰岛素的快速分泌 ， 产生低血糖的症状 ， 常常被误解为是降血糖 ， 糖友们要加以区分 。
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谣言：注射胰岛素会上瘾？
注射胰岛素不会上瘾 。需不需要使用胰岛素进行治疗 ， 使用后什么时候撤掉 ， 关键取决于病情 。若患者病程较长 ， 使用口服药物已经无效 ， 可根据医生建议长期注射胰岛素 。
若患者已经存在较重的糖尿病慢性并发症 ， 也需长期注射胰岛素 。1型糖尿病患者 ， 由于胰岛β细胞功能衰竭 ， 也应坚持长期注射胰岛素 。
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谣言：糖尿病患者应尽量少吃主食？
很多人吃了主食 ， 血糖就会变高 ， 所以觉得糖尿病患者应该少吃或者不吃主食 。但是 ， 主食（碳水化合物）作为人体的直接能源 ， 如果摄入不足 ， 身体就会分解脂肪和蛋白质进行能量补充 ， 久而久之 ， 整个人就会逐渐消瘦 ， 肌肉力量不足 。
不吃主食 ， 能量不够 ， 还会导致焦虑、情绪波动、睡眠不好、忧思忧虑 。还有些患者晚上不敢吃东西 ， 夜里睡不好 ， 也很容易发生夜间低血糖 。注意粗细搭配 ， 成人一般每日摄入250g~400g为宜 ， 其中包括50g~100g粗粮 ， 不主张多吃 ， 但要按量吃够 。
有人担心吃了主食血糖会升高 ， 其实吃饭后血糖升高 ， 可以通过饮食搭配、运动、药物等方法来解决 ， 但绝不能靠不吃主食来替代 。
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谣言： 糖尿病患者要多吃粗粮？
经常听到患者说现在每顿都吃粗粮 ， 不是糖友爱吃粗粮 ， 而是觉得一吃细粮血糖就会高 ， 所以不敢吃 。一些肠胃不好的患者只吃粗粮反而可能引起腹胀、便秘、甚至营养不良 。
事实上 ， 大部分食物吃了以后都会有血糖升高的情况 ， 吃了东西之后血糖快速升高 ， 那并不代表绝对不能吃 ， 而只能说明吃的量及方法有问题 。
这里就有一个概念 ， 血糖生成指数 。即含有同等碳水化合物的食物 ， 升高血糖的能力 。低血糖生成指数食物的糖分持续释放 ， 血糖波动小 。粗粮的血糖生成指数比细粮低 ， 可以考虑粗细搭配着吃 。
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