【人际关系】人独处太久，性格会孤独；怎样调整状态，重新走入社交群里|人际
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前一段时间 ， 忽然有人问我：如果患上了人群恐惧症应该怎么办 ， 有没有有效的治疗方法（我的建议是去看心理医生 ， 积极配合医生的治疗方案）……你知道：世界上最积极的状态就是 ， 你能够发现自己患病 ， 并且努力配合医生；因为只有愿意改变的人 ， 才有机会真正拔除疾病！
【【人际关系】人独处太久，性格会孤独；怎样调整状态，重新走入社交群里|人际】人心能够改变周围的环境 ， 同样的环境也能够改变人心；如果你长时间宅在家中 ， 没有参加那些良性沟通的社交活动 ， 很有可能会让你患上社交障碍症 ， 从而慢慢远离人群 。 假设 ， 低社交的状态不会影响你日常生活 ， 不改变状态是可以的；但是当它影响你的正常生活时 ， 你就需要做出改变了！
JSP曾经非常害怕进入社交群：一半原因是因为习惯了孤独生活的状态 ， 不太愿意跟陌生人说话；一半原因是因为自卑心理作祟 ， 不知道怎么调整交流频道与人沟通 ， 所以最后只能做旁听者 。 当我发现状态恶化之后 ， 就开始寻找解决办法 ， 努力调整心理状态 。
首先 ， JSP很明确一件事情：
心理状态调整是需要时间的 ， 它不像是感冒、一剂药下肚就能够解决问题 ， 但是它的反复性跟感冒又有点类似
；所以每个正在（或预备）调整心理状态的人 ， 都要给自己下个决心：坚持不放弃！
JSP有一段时间天天宅在家里 ， 每天从网络上吸收信息 ， 但是很少跟别人交流 。 虽然各种聊天工具都被注册过 ， 但是隔着屏幕聊天 ， 能够接收的信息很少；加上那段时间网络诈骗非常的多 ， 所以对网络交流的信心不足 ， 让JSP很少会网聊 。 只接收信息、不分享信息 ， 沟通能力就会退化、思维被固定化、信息更新速度减慢 ， 人就开始慢慢跟社会脱轨 ， 从而得个孤僻的性格！
后来 ， 为了改变状况 ， JSP参加了一些培训活动；每周定期的外出 ， 从陌生人那里吸收一些有用的知识 ， 听他们说话、跟他们聊聊想法 ， 渐渐消除社交紧张感 ， 然后再开始建立自己的社交群——我没有强迫自己立刻与人建立社交关系 ， 还是从说话开始！
每次 ， 当我觉得向前进了一步 ， 就会在笔记本上记录一笔；将看不见的心理状态用文字和图画表达出来 ， 能够纾解情绪、同时起到自我鼓励的状态……当心态变好了 ， 人的外表也会变得柔顺 ， 这样就会吸引良性的社交群 。
所以改变状态的方法是：上班 ， 是缓解轻微社交恐惧的最好办法 ， 因为当你进入人群中 ， 你就会不自觉的开始建设自己的社交网 ， 只要开始建立、你的思维就会有变化 ， 人会慢慢的变得开朗 。
但是如果你不得不在家待着（sohu一族、家庭主妇等） ， 那么可以定期抽出时间 ， 走出家门 ， 在户外活动一下；比如：逛街、户外运动、观察人群等 ， 这样的活动能够帮助大脑放松 ， 并且有机会接受其它信息 ，
当你开始运动的时候 ， 你就会发现自己的气场改变 ， 慢慢得你会愿意尝试跟人沟通
！
虽然网络非常发达 ， 信息传递是非常容易的事情 ， 但是通过视频和文字聊天还是有缺陷的；因为当你面对面跟人沟通的时候 ， 你可以通过肢体动作、表情、语音语调来判断对方的心理状态 ， 这种非常直观的感觉 ， 能够增加社交的趣味性、同时引动感情的发展（这就是为什么 ， 恋爱需要常见面的原因）……很多人不敢跟别人沟通 ， 是害怕别人讨厌自己 ， 但是当你们面对面聊天后 ，
你会发现“别人并没有像自己想象中的那么讨厌自己”
！
所以 ， 如果你不能适应跟陌生人开口说话 ， 那么就找你的朋友聊天 。 因为面对熟悉的人 ， 你的防备心会降低一些 ， 沟通起来也会比较轻松；当你处于个轻松状态时 ， 你就能够提高有效的沟通 ， 加强你的安全感 。
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