「心脏」心脏不好的人，少碰二黄，戒掉三习，记住四个字，心脏越来越好( 二 )
【做好四个字】
第一个字：“水”
水是每个细胞都需要的物质 ， 也是人体生存不能缺少的 ， 所以被称为是“生命之源” 。
心脏更是离不水的滋养 ， 代谢和助力 ， “心主血脉”为全身提供血液 ， 也水是血液流动的动力 。
及时的补充水分 ， 可缓解心脏压力 ， 稀释血液 ， 促进身体的循环和代谢 。
建议 ， 水温最好在35-45℃左右 ， 与自身体温相近为 ， 心脏不好的人 ， 要小口 ， 慢饮 。
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第二个字：“睡”
睡觉是心脏修复最佳时机 ， 研究发现 ， 睡眠时间不足7小时的人 ， 患心血管疾病风险增加12% 。
良好的睡眠 ， 帮助血液流回心脏 ， 可滋养心脏的健康 ， 促进心脏自我修复 。
建议每天保证6-7小时的睡眠时间 ， 同时睡姿也要注意 。
心脏不好的人 ， 宜采用头高脚低 ， 右侧卧位的姿势睡觉 ， 宜睡10度左右倾斜的床 。
这样的睡姿 ， 可使下腔静脉回流的血液减少 ， 使全身肌肉松弛 ， 呼吸通畅 ， 可减少心脏疾病的发生 。
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第三个字：“拍”
1、拍手臂内侧
人体的手臂内侧是心经 ， 经常的按摩 ， 拍打 ， 可排出心经毒素 ， 缓解心脏引起不良症状 。
两臂各捏揉拍打 5～10 分钟 ， 体内毒素过多的人 ， 可出现青紫等表现 ， 长期坚持 ， 可调节心脏疾病 。
2、拍腋窝
人体肩膀下面的腋窝 ， 俗称胳肢窝 ， 此处有一养心的穴位 。
当出现心慌 ， 心胸等表现时 ， 可适当的拍打腋窝处 ， 可适当的缓解 。
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第四个字：“测”
自制测试心脏是否健康：
第一步：静坐5分钟 ， 自测一下自己的脉搏每分钟脉搏数A 。
【「心脏」心脏不好的人，少碰二黄，戒掉三习，记住四个字，心脏越来越好】第二步：自然站在地面 ， 连续做20个标准鞠躬 ， 频率要适中 ， 测量自己的脉搏数B 。
第三步：原地休息1分钟 ， 再测量脉搏数C 。
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计算方法：（A+B+C-200)/10 ， 得数与标准对比 ， 判断心脏的健康程度 。
结果分析：
1-3之间 ， 说你的心脏强壮 ， 非常健康；
3-6之间 ， 心脏状况良好；
6-9之间 ， 说明心脏出现损伤 ， 此时要积极做好预防和治疗；
9-12之间 ， 此时如伴有一些不良症状 ， 最好去检查一下；
12以上 ， 说明心脏状况堪忧 ， 应该采取相应措施 。
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