：你了解“手机强迫症”吗？转移注意力缓解手机强迫症
强迫症可以在任何人身上出现 ， 而且任何事物也会导致强迫症的出现 ， 最新调查显示 ， 经常玩手机会也会导致强迫症的出现 ， 这是为什么呢?手机怎么会导致强迫症呢?这人们很不能理解 ， 强迫症不要忽视 ， 强迫症严重的是会导致生活紊乱 ， 影响健康 ， 那“手机强迫症”患者应该怎么办?
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强迫症
所谓的“手机强迫症”是指拥有智能手机的人会常常不自觉地刷机、玩游戏以及收发信息刷微博等等 。一般而言 ， 查看一次手机不会超过30秒 ， 这其中还包括只是单纯的将屏幕锁打开或者是打开手机上的任一程序 。
由于现在的工作压力逐渐增大 ， 人们对信息的需求越来越强烈 ， 对手机过分依赖 。其本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪 ， 实际上是对生活环境 ， 工作压力的不正确认识 。过度依赖智能手机容易让人们失去思考动力和能力 ， 同时 ， 不再懂得运用休息时间去随意消遣 ， 其实这一点非常有害身心健康 。
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手机强迫症手机强迫症带来的影响
1、智能手机功能越来越强大 ， 上网、看电子书、看电影、玩游戏、社交、购物等等 ， 这些具有诱惑力的功能使人们忽略了身体的疲劳感 ， 长时间盯着手机屏幕会造成眼疲劳;长时间低头使用手机会造成颈部、手臂肌肉疲劳 。
2、使人进入深睡期比较缓慢 ， 持续时间也比较短 。如果睡眠不好就会使人的精神状态异常敏感、焦虑 ， 情绪容易波动 ， 严重的甚至会有轻度神经衰弱 。如果有这样的情况 ， 应该试着将手机放远一点 ， 同时 ， 要重新养成交流的习惯 。
3、和网瘾一样 ， 沉迷手机的年轻人会更加忽略身边的人或事 ， 人与人之间的交往时间更少 ， 人际交往变成了机器交往 。实际上 ， 这都是缺乏安全感的原因 ， 完全专注于智能手机构成的环境中 。
【：你了解“手机强迫症”吗？转移注意力缓解手机强迫症】
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网瘾
4、白领也一样 ， 也是源自于焦虑、不安 ， 才会使劲看手机 。从心理学角度看 ， 智能手机瘾折射出的恰恰是一种普遍的不安情绪 。强迫症在心理学上的主要判断症状是 ， 知道没有必要这样做 ， 但是控制不住自己的行为 ， 从实验发现的情况是 ， 智能手机使用者大都并不知道自己这样做 ， 而且大多数的人并不算非常频繁地使用 ， 因此这些行为并不属于强迫症 ， 更多的是心理的需要 。
5、对于学生而言 ， 这种行为可以等同于网瘾 。另外 ， 一个年轻人频繁使用智能手机的原因是“显摆” ， 在智能手机尚未完全普及的时候 ， 拿出自己的手机同样可以满足自己的虚荣心 ， 特别是iPhone等一些较贵的智能手机使用者尤其明显 。
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晚上手机关机
因此 ， 晚上睡觉时关机 ， 通过调整工作、生活节奏或经常更换舒缓柔和的手机铃声等方式 ， 为自己心理减压 。手机的用途尽量控制在基本使用功能以内 ， 不要过分用手机玩游戏 ， 学会转移对手机的注意力 。
同时 ， 家人与患者建立有效的沟通 ， 注意观察患者的情绪变化 ， 在心理上鼓励患者、支持患者 ， 才能使患者增强治愈的信心 。家人在沟通过程中要注意考虑患者的心理承受能力 ， 防止伤害患者的自尊心 ， 不要对患者使用中伤性的语言伤害患者 。
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