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『护芽妈妈』孕妇如果有这个饮食习惯快停止！胎儿不仅吸收不了还难受，在孕期

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很多妈妈在怀孕之后吗 ， 发现自己的胃口变得越来越大了 ， 一天下来得吃三四顿饭 ， 才能满足自己和宝宝的营养需求 。 甚至有的孕妈刚吃完晚饭 ， 半夜还会被饿醒 ， 得自己吃顿夜宵才行 。 这是因为在孕期胎儿生长速度加快 ， 准妈妈消耗的能量就会加大 ， 肚子就很容易饿 。 所以为了保证肚子里宝宝的营养 ， 有的准妈妈即使不饿 ， 也会在夜里起来吃一顿夜宵 ， 觉得这样才能给胎宝宝提供更充足的营养 。 但事实上 ， 吃夜宵和补充胎宝宝营养并不能划等号 ， 而且经常吃夜宵也不利于孕妈的身体健康和胎儿的营养吸收 。 很多孕妈在孕期体型巨大 ， 但等孩子生下来却发现其实胎儿的体积根本就没有多大 ， 这就说明孕期的营养大部分都被母体吸收了 。
『护芽妈妈』孕妇如果有这个饮食习惯快停止！胎儿不仅吸收不了还难受，在孕期
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孕妈长期吃夜宵有什么弊端
1）影响睡眠
吃夜宵后胃就会鼓胀 ， 对周围的器官造成压迫 ， 而这些器官就会把信息传递给大脑 ， 引起大脑活跃 。 这样孕妈妈就很难再次入睡 ， 严重影响孕妈的睡眠质量 。
2）加重肠胃负担
首先孕妈在吃完夜宵后 ， 往往都会躺上床重新睡觉 ， 而在入睡之后 ， 人体的肠胃功能近乎于停滞 ， 刚刚吃下去的夜宵在肠胃里就不会消化 ， 营养自然也无法传递给孕妈和胎宝宝 。 这些食物在肠胃里会形成积便 ， 长此以往孕妈很可能会便秘 。 另外在晚上吃东西 ， 食物中的热量会更快地转换为脂肪 ， 让孕妈的身材臃肿得更快 。
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3）对胎儿没有帮助
很多女性在怀孕后觉得只有自己不断吃东西 ， 才能保证腹中胎儿吸取更多的营养 。 但是据调查数据发现 ， 不是说胎儿吃得越多 ， 腹中的胎儿就会吸收得越多 。 有的孕妈吃进去的东西 ， 大部分都被自己吸收了 ， 腹中的胎儿也不会得到很多的营养 ， 这样就会使孕妇体型偏胖 。 所以说怀孕期间的女性尽量不要吃过多的夜宵 ， 这样不仅对自身产生影响 ， 而且也不会帮助到腹中的胎儿 。 因此在孕期 ， 如果准妈妈实在想吃 ， 必须先弄清楚是因为肚子饿 ， 还是认为多吃可以为胎宝宝补充营养 。 如果是肚子饿 ， 建议最好在睡前2-3个小时吃完 。
吃夜宵并不是坏事 ， 但如何选择夜宵食物才是关键
1.适当补充能量
夜宵的选择上适当地补充能量就可以 ， 不要把夜宵当成正餐来吃 ， 像一些比较油腻的肉类尽量不要吃 ， 有太多的脂肪 ， 而且不好消化 。
2.吃完后不要立即入睡
【『护芽妈妈』孕妇如果有这个饮食习惯快停止！胎儿不仅吸收不了还难受，在孕期】吃完夜宵后 ， 应该休息一两个小时再上床 ， 水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃 ， 不然很容易影响睡眠的质量 。
3.低脂肪的食物
总之夜宵要选择一次容易消化且低脂肪的食物 ， 像水果、面包片、低脂奶等 ， 而且夜宵的量不要过于多 ， 避免吃得过多而把胃撑得难受 。
『护芽妈妈』孕妇如果有这个饮食习惯快停止！胎儿不仅吸收不了还难受，在孕期
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护芽妈妈寄语：
在孕期 ， 孕妈要吃好睡好 ， 胎儿才能够健康顺利地成长 ， 但也不能盲目地追求吃东西 ， 只有科学的饮食 ， 对于自己和胎儿的发育才是最好的 。 孕妇是可以吃夜宵的 ， 但要保证健康地吃夜宵 。


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