锦鲤妈咪■学会这5招，摆脱负面情绪，孕妇情绪低落会给胎儿造成3方面影响
当了母亲的都知道 ， 孕期那10个月并不好过 ， 怀孕之后女性的身体会发生很大的变化 ， 体内的激素水平也会出现异常 ， 进而导致孕妇的情绪出现极大的变化 。
但很多人不知道的是 ， 这种情绪变化不仅影响孕妇的心理健康 ， 同时还会对的腹中的胎儿造成很多不良的影响 。
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如果孕期孕妇的情绪长时间处于低迷状态 ， 甚至会经常的发脾气、愤怒 ， 那么不仅会影响她今后的性格走向 ， 还会影响到胎儿发育健康 。
准妈心情不好 ， 主要影响胎儿的这3个方面
1）影响宝宝智力
孕期准妈的情绪如果低下 ， 并且心理上存在巨大压力的话 ， 会很大程度的影响胎儿的神经发育 ， 进而会影响胎儿的智力发育 。
加拿大冻雨影响研究负责人DavidLaplante通过研究98年魁北克的一场严重冻雨得出了鲜明的结论 。
那场冻雨天灾严重的影响了当地的居民生活 ， 后来调查发现 ， 凡是历经过那场冻雨天灾的孕妇诞下的孩子 ， 在长到5岁左右的时候会和其他孩子在语言与智力上存在明显的差距 。
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DavidLaplante认为 ， 经历那场天灾的准妈们当时长时间处于精神高度紧张的状态 ， 也正因如此 ， 才改变了腹中胎儿的神经发育程度 ， 进而影响了智力发育 。
2）影响孩子性格
人们情绪变差、心理压力较大时候 ， 体内会分泌一种压力激素 ， 这会导致人们心跳加速、呼吸急促 。 当孕妇长期出现情绪低落、心理压力大的时候 ， 这种压力激素会大量分泌 。
长此以往也会通过胎盘传递给胎儿 ， 而胎儿长期接受这种压力激素 ， 情绪调控和记忆的区域就会受冲击 。 结果就是孩子出生后会变的脾气差 ， 不能控制自己的情绪 ， 记忆力也变得很差 。
3）影响宝宝健康
研究证明 ， 孕妇长期情绪低落不仅影响自己的身体健康 ， 也会伤害到胎儿 。 长时间的低迷情绪会大幅度的影响自身免疫力 ， 同时也影响胎儿的免疫力 ， 严重的还会造成胎儿的生理缺陷 。
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孕期对于女性来说从来都不是一个轻松的阶段 ， 而因为体内激素变化的原因 ， 绝大多数准妈在孕期或多或少都会出现各种情绪失控的情况 ， 严重的还会出现抑郁倾向 。
因此 ， 孕期学会如何调节情绪成了准妈必修的一堂课 。
孕期情绪低落 ， 准妈们该怎样调节？
1）学会宣泄
当准妈们情绪低落 ， 心理压力大的时候 ， 千万不要憋在心里 ， 压抑自己 ， 可以选择通过记录或者找朋友倾诉的方式把心中的压抑释放出来 ， 以求尽快平复心绪 。
2）转移注意力
准妈们还可以通过转移注意力的方式来达到平复情绪的目的 ， 听一听自己喜欢的歌 ， 追一追早想追的剧 ， 尝试一些自己感兴趣的事情等等 ， 转移了注意力 ， 自然也就能平复心情 。
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3）通过学习消除不良情绪
很多孕妈压力大 ， 情绪低落和不少孕期谣言是分不开的 ， 稍有风吹草动就怕对胎儿的产生不好的影响 ， 与其这么紧张 ， 不如自己多看看书多学学习 ， 摆正自己的心态 ， 别被谣言吓到 。
4）适当的运动
孕期适当运动 ， 不仅有利于孕妇的身体健康 ， 也有利于胎儿的生长发育 ， 同时也有助于宝妈的情绪调解 。 散步、孕期瑜伽或者游泳 ， 都是不错选择 。 而且适当的运动还有助于睡眠 。
5）寻求家人的帮忙
最后 ， 也是最实际的办法 ， 当准妈们情绪低落 ， 压力大觉得自己扛不住的时候 ， 不妨向身边的家人们寻求帮助 ， 家人正是准妈们孕期难过时最坚强的后盾 。
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