#童童妈养儿记#不如做情绪的主人，《安家》苏天培妈妈：没带耳朵？对孩子发脾气( 二 )
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家长的心理调整好了 ， 再与孩子沟通就会比较融洽 。 今天介绍5个调节情绪的方法：
防止心理疲劳
心理疲劳是指长期从事某一性质的活动 ， 兴趣降低了 ， 动机效率减弱了 ， 因而产生烦恼和不良情绪 。
太紧张、太劳累 ， 容易心理疲劳 。 工作、学习和生活太紧张 ， 会产生心理疲劳 。 家长要适当调理生活 ， 休息一下 ， 听听音乐 ， 打打球 ， 到外面散散步 。 做到劳逸结合 ， 可以减轻疲劳 ， 消除不良情绪 。
移情法
移情法 ， 就是心理换位 ， 和对方调换一下角色 。
比如孩子犯了错误 ， 自己火气很大 ， 可以反过来想想 ， 假如自己是孩子 ， 也会犯那样的错误 ， 想到这些 ， 你就会原谅孩子 ， 情绪就会缓解 。 正确认识孩子 ， 是亲子沟通的前提 ， 没有沟通就没有教育 。
警句调解法 。
有些人为控制调节自己的情绪 ， 在墙上贴上警句、格言 ， 以提醒自己随时调节情绪 。 林则徐在墙上挂着“制怒”的条幅 ， 那就是为了提醒自己及时调节情绪 。 如果自己情绪不稳 ， 可以在案头、床边、墙上等的比较显眼的地方写上针对性的警句 ， 以提醒自己控制过激的情绪 。
注意转移法 。
转移注意力 ， 可以使自己从消极情绪中解脱拖出来 。 有了烦闷、难解的事 ， 先不想它 ， 可以让自己的思维长上翅膀自由畅想 ， 可以与人漫无边际的畅谈 ， 可以听听音乐、看看电视、电影 ， 做一些喜欢的事情 ， 回忆一下最幸福最高兴的时刻等等 ， 这样免得自己为难解的事而去钻牛角尖 。
总之遇到什么不愉快的事情 ， 要善于转移注意力 ， 让自己去干、去想别的事情 ， 这是调节情绪的好方法 。
家庭中要有幽默 。
幽默是一种机智 ， 一种风度 ， 幽默有助于以轻松的心情 ， 去完成繁重的任务 。 幽默是现代人心理素质的组成部分 。 具有幽默感的人 ， 遇到烦恼往往能自我解嘲 。 在家中 ， 大家可以一起倾听相声 ， 讲讲笑话 ， 开个玩笑 ， 既能调节气氛 ， 又能使孩子感到亲切 ， 还有利于形成自己健康的情绪 。
当然 ， 要管理好自己的情绪 ， 说起来简单 ， 做起来难 。 最后 ， 告诉大家一个小妙招：
【#童童妈养儿记#不如做情绪的主人，《安家》苏天培妈妈：没带耳朵？对孩子发脾气】发火之前 ， 深呼吸问自己：我是在养孩子 ， 不是养小狗 。
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