育儿智慧君@女性朋友做好这五个保证免疫力杠杠的！
女性朋友如何提高免疫力 ， 很多人都会问 。 免疫力高 ， 身体自然健康 ， 生宝宝的时候更加顺利 ， 宝宝也会更加健康聪明 。 但是有些人会认为自己免疫力不错 ， 不需要再去做什么？那么我们来测试下你是否真的免疫力不错 。
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【育儿智慧君@女性朋友做好这五个保证免疫力杠杠的！】免疫力低的几大表现来看看：1.容易感冒 。 这个就不具体说了 。 2.便秘 。 很多人觉得很奇怪便秘跟免疫力低有什么关系？便秘的原因很多 ， 但是缺酶也是一种原因 。 酶是免疫系统不可或缺的元素 ， 因此一旦便秘 ， 那么也意味着你的免疫力已经出现问题 。 3.快节奏的今天 ， 睡眠不佳的人越来越多 ， 虽然说压力过大是导致失眠的一种原因 ， 但是大部分的失眠患者都是因为自身的免疫力低下所引起 。
好了 ， 看了以上三大表现 ， 想必你对免疫力有没有降低有了新的认识 。 那么如何提高免疫力呢？别急 ， 育儿智慧君为大家准备了个五个锦囊妙计 。
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1、保证充足的睡眠时间 。 这个不用说了吧 ， 早睡早起身体好 。
2、多运动 。 运动提高免疫力这是最直接最简单但也是最有效的方法 ， 大家每天至少安排一小时运动哦 。
3、均衡的营养 。 要增强体质和提高身体的免疫力 ， 最重要的就是营养充足及均衡 。 日常饮食多样化 ， 建议每天三餐中一定要摄取主食三到六份、牛奶两杯、蛋鱼肉豆类大约四到五份 ， 此外蔬菜至少三份、水果两份 。
4、多和朋友在一起 。 由于感受到友情和社会认同 ， 人的免疫会处于良好的状态 。 这个观点 ， 被巴黎身心健康中心的研究人员得到了证实 。 他们让参加实验的人与感冒病毒接触 ， 然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况 。 结果发现 ， 和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小 。 同时 ， 拥抱、抚摩等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃 。
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5、听自己喜欢的音乐 。 好的音乐和美食、一样 ， 都能刺激大脑感觉愉悦的部分 ， 从而提高免疫力 。 听音乐也能激活人体的免疫 ， 但必须是听自己真正喜欢的音乐才行 。
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