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「壹号专家健康说」降低血压，养护心脏，高血压的“克星”已找到：常吃这3种水果


「壹号专家健康说」降低血压，养护心脏，高血压的“克星”已找到：常吃这3种水果
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高血压是一种常见的心血管疾病 ， 影响着我国3亿左右成年人的健康 。
【「壹号专家健康说」降低血压，养护心脏，高血压的“克星”已找到：常吃这3种水果】尽管非常常见 ， 但高血压的危害却不容小视 ， 因为在临床上 ， 很多严重的疾病都和高血压有直接或间接的关系 。
血管长期处于高压的状态 ， 你的血管就会逐渐出现硬化和收缩 。 最终 ， 这意味着更少的血液会输送到你重要的器官——如心脏 。
不仅如此 ， 高血压还和中风有直接的关系 ， 当血压急速升高后 ， 脑血管更容易出现破裂 ， 此时就会发生出血性中风 。
如果你有高血压 ， 第一件要做的是在医生的指导下服用药物 ， 将血压控制在合理的范围 ， 而与此同时 ， 你还应该定期监测血压 ， 避免它出现波动 。
除了药物控制以外 ， 在饮食上 ， 你应该做出调整 ， 比如少吃高盐食物 ， 少吃油炸食品等 。
一个好消息是 ， 一些天然食物会对你的血压起到辅助降压的效果 ， 其中包括下面这3种耳熟能详的水果 。
1、西瓜
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一项针对肥胖和轻度高血压的成年人的研究表明 ， 服用西瓜提取物的人 ， 脚踝和肱动脉（上臂的主要动脉）血压降低 。
而在另外一项研究中 ， 饮用含有西瓜汁的溶液的老鼠 ， 动脉中的斑块比对照组少50% 。
这些研究表明 ， 具有利尿作用的西瓜 ， 能减少血管堵塞的风险 ， 有利于高血压患者降低血压 。
2、浆果
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浆果是一类水果的统称 ， 包括草莓、蓝莓、树莓等等 。 特别是蓝莓和草莓 ， 它们含有一种叫花青素的抗氧化化合物 ， 花青素是一种类黄酮 。
而抗氧化剂是一种被认为可以预防心脏病的化合物 。 研究人员对34000多名高血压患者进行了一项大型研究发现 ， 那些摄入花青素最多的人 ， 患高血压的风险比那些摄入花青素较少的人降低了8% 。
3、猕猴桃
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根据一项研究 ， 每天食用猕猴桃可以降低轻度高血压患者的血压 。
在这项研究中 ， 研究人员比较了苹果和猕猴桃对轻度高血压患者的影响 ， 他们发现 ， 连续八周每天吃3个猕猴桃 ， 与同一时期每天吃一个苹果相比 ， 可以显著降低收缩压和舒张压 。
当然 ， 需要明确的是 ， 水果毕竟是食物 ， 食物不能替代药物 ， 所以对于大多数高血压患者来说 ， 还是应该坚持药物治疗 。 另外对于患有糖尿病的人来说 ， 水果能否食用 ， 应该听从医生的建议 。
*提醒：本文内容为健康知识科普 ， 不能作为具体的诊疗建议使用 ， 亦不能替代执业医师面诊 ， 仅供参考 。


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