健身让你健康@为什么体重没下降身材也没变化？，用运动软件减肥一个月了
使用运动软件 ， 根据软件的指引做运动 ， 有一个永远都无法避免的问题——软件没办法发现并纠正你运动时的错误 ， 软件也没办法发现并纠正你生活中不利于减肥的行为 。
文章图片
而软件本身也知道自己有这样的缺陷 ， 所以运动软件都会刻意淡化这方面的指引 ， 很多人跟着软件做了很久的运动 ， 其实并不知道正确动作的重要性 ， 也不知道单纯做动作是很难减肥成功或有健身效果的 。
文章图片
【健身让你健康@为什么体重没下降身材也没变化？，用运动软件减肥一个月了】因此 ， 这个问题有两个答案 。
一是 ， 动作正确 ， 运动方向正确 ， 饮食安排正确 ， 只是一个月时间太短了 ， 暂时还没有很显著的效果 。
对此 ， 只需要坚持就好了 。
文章图片
第二个答案则比较复杂 ， 上面说到的诸多环节 ， 有任何一环出现的问题 ， 都有可能导致你跟着运动软件做 ， 却得不到任何正反馈 。
这时候应该做的事也不难 ， 逐渐排查哪里出错 ， 然后改正过来便是了 。
文章图片
①动作不正确或动作强度不够
这是使用运动软件最常见的问题 ， 软件里的动作一个样 ， 自己做出来的是另一个样 。 可怕的是这样的错误很难自我发觉 ， 直到浪费大量时间都没效果甚至伤害了身体之后 ， 才有可能改正过来 。 改正的方法也不难 ， 找一个懂运动的人一旁指导 ， 或者用手机录下自己运动时的动作 ， 之后再拿来和软件中的动作做个客观的对比 ， 再逐渐调整回来 。
文章图片
而运动强度 ， 也是单凭手机软件无法准确衡量的参数 。 很有可能你做完了它给出的一整套动作 ， 却其实对你来说难度太低 ， 这样自然不会有明显的减肥效果 。
正确的运动强度 ， 应该是既不会让你累到难以坚持运动下去 ， 也不会运动完后感觉还很轻松 。 找好适合自己的运动强度平衡点 ， 再随着运动能力的增强而逐步增加运动强度 ， 争取把运动的效果最大化 ， 这才是正确的运动减肥 。
文章图片
②饮食习惯有问题
饮食习惯是与运动同样的减脂环节 ， 吃得太多 ， 运动再辛苦也难以有明显的减脂效果 ， 吃得太少 ， 再怎么想努力运动也会因为缺乏营养而无力运动 。
必须不断调整 ， 找到一个平衡点 ， 让自己既能吃饱 ， 让身体有力气运动 ， 让身体能坚持长期运动 ， 又不会过量 ， 不会导致身体反而增重 。
文章图片
③作息和日常生活问题
熬夜不利于运动和减脂 ， 缺乏睡眠会导致意志力下降进而无法坚持运动 ， 过多睡眠会导致昏昏沉沉并且基础热量消耗下降 。 早睡早起 ， 睡眠充足也是很重要的减脂环节 ， 但也是很容易被人忽视的一环 。
文章图片
基本上 ， 能做好上面的三个环节 ， 距离减脂成功也只不过是时间问题而已 。 而这三个环节的重要性其实是远远高于运动软件的 。 运动软件的作用更多的是动作参考和运动打卡功能 。
希望大家不要本末倒置 ， 真正重要的事情没做好 ， 打卡打得再多 ， 仪式感再强 ， 也无济于事 。
推荐阅读
- 老绵洋不仅可以让你心情开朗，还很显白哦，这个夏天选择柠檬黄色连衣裙
- 娱乐真达人丽迪娅·克莱玛穿炫酷花色紧身裤跑步健身，个性张扬，率真性感！，原创
- 娱乐达人V个性张扬，率真性感！，丽迪娅·克莱玛穿炫酷花色紧身裤跑步健身
- 瘦身养生谈10年改造身材，如今体脂6%，看起来年轻20岁，41岁街头健身大神
- 虎扑篮球东契奇女友号召女性参与30天健身挑战
- 搭配TOP指南最近火了一条裤子，叫“百慕大短裤”，穿上它让你时尚又有型，原创
- 小星座看看你就是想让你来追，别不明白1、“你现在在干嘛呢？”2、“要不你养我啊”3、“你觉得我怎么样呢？”，女人“频繁”对你说这些
- 丽人美妆为什么都说新兴国货彩妆品牌“思雅拉”是健康彩妆的第1品牌
- 娱乐楷模美白补水面霜补水推荐：半个娱乐圈都在用让整体的肤质更加健康
- 阿浅时尚汇男士洗面奶控油祛痘，让你做回自信的你，你距离脱单只差一步