『睡服百万大菌』研究证明：疫情期间，没有充足的睡眠，生病的概率增加三倍 |传染病|全民健康dou起来|高血压|

?这么前沿又正经怎么可以不关注

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很多人想要通过牺牲睡眠时间来获得更多可以支配的时间。在国家号召居家不出门的日子里面，有多少人的睡眠是充足的呢？
“ 坟墓中将有足够的睡眠， ”或者换句话说， “死后会有足够的时间睡觉。 ” 这是本杰明·富兰克林的名言。
然而，这是错误的。
科学无可否认地表明：充足睡眠是健康和长寿的保证。
睡眠是人体恢复自我，促进生长和发育的时间，是人体免疫系统不可或缺的重要功能。即使没有在生物学层面上对身体的影响有深入的了解，我们大多数人也意识到睡眠是每个生物生存所必不可少的重要组成部分（某些物种如鲨鱼除外，它们不像人类那样睡觉，而是有活跃和宁静的时期）。
【『睡服百万大菌』研究证明：疫情期间，没有充足的睡眠，生病的概率增加三倍】

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无论我们是晚上有多忙，还是保证9个小时的安稳睡眠——今天的科学证据压倒性地告诉我们，我们都需要优先考虑睡眠。
哈佛大学的研究发现，缺乏高质量的睡眠会影响我们的情绪、动机、判断和对事件的感知——包括我们的记忆。事实上，有证据表明不良的睡眠习惯会增加患痴呆症的几率。睡眠不足也会直接影响我们学习和记忆信息的方式。
睡眠直接影响我们如何吸收新信息(获取) ，如何对信息进行分类和合并(整合) ，以及我们有意识或无意识地获取信息的能力(回忆) 。哈佛大学的研究指出，这些步骤“对于适当的记忆功能是必要的” ，而且“许多研究人员认为，不同睡眠阶段脑电波的特定特征与特定类型记忆的形成有关。 ”

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想想上次你晚上睡不好的时候。第二天你感觉如何?你是不是更易怒了?你是否感到行动迟缓或难以集中注意力?也许你忘记了某些细节，甚至是那天早些时候别人对你说过的话。这部分是因为你的大脑没有足够的时间来净化和恢复自身，重置你的记忆，重新启动你身体的所有其他关键功能，包括你的免疫系统和新陈代谢。
在睡眠不足的夜晚后，您会感到精力下降甚至感冒，这绝非偶然。像电池一样，您的身体没有适当的机会自我充电。
约翰·霍普金斯医学指出，如果没有足够的休息，你患感冒的几率会增加三倍。在这个时间段，如果感冒发烧有多么让人恐慌，想必各位读者是可以想象的。

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他们还指出，你有可能对甜味、咸味和淀粉类食物产生渴望，如果你每晚只睡5个小时或更少的睡眠，你患肥胖症的风险就会增加50% 。睡眠不好，患2型糖尿病的风险会增加两倍，患心脏病和高血压的风险也会增加。
美国国家卫生研究院国家医学图书馆(NIH/NLM) 2017年发表的一项研究显示，患有睡眠不足或睡眠中断的人发生以下疾病的风险也增加了：

抑郁和焦虑
高血压
癌症
其他代谢异常

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不幸的是，有许多外部因素实际上使我们无法入睡，而获得优质，稳定的睡眠可能对许多人构成挑战。
“当我们查看有关睡眠，健康以及睡眠和精神疾病的所有可用数据时，最大的风险就是人们获得五个小时或更少的睡眠， ”普拉瑟在名为“ 五个小时 ”的视频片段中说道。 “我们每天仍在探索有关睡眠如何运作的新事物，但是尽管如此，我们所有人都知道睡眠对我们的健康至关重要。我为睡眠能在其他健康行为中提高知名度并获得所需的投资和护理而感到兴奋。 ”